Есть много способов, которыми физические упражнения приносят пользу нашему здоровью, и время, которое мы выполняем, может помочь нам увеличить эти преимущества или позволить нам максимально использовать их. Многие люди, как правило, занимаются спортом днем или даже ночью, потому что именно после работы у них есть идеальное время, чтобы посвятить себя спорту, однако есть много причин, по которым вам стоит подумать об изменении графика тренировок.
Потеря нескольких минут сна и вставание с постели непосредственно для тренировки может наполнить ваши дни такими позитивными моментами, что, хотя первые несколько недель стоят небольших изменений, вы удивляетесь, почему раньше этого не делали. Изучите преимущества упражнений по утрам в этой статье и всегда начинайте свои дни самым активным образом.
Одно из главных преимуществ упражнений по утрам заключается в том, что это позволит вам быть более постоянным: если у вас есть как минимум две недели на выполнение упражнений, когда вы просыпаетесь, вы увидите, что ваше тело привыкло к нему и нуждается в нем. Кроме того, менее вероятно, что в ранний час дня у вас назначена встреча, которая мешает вам завершить тренировку, в отличие от тренировок во второй половине дня, потому что часто мы часто откладываем упражнение на социальное мероприятие или усталость дня. труд. Обучение по утрам позволит вам иметь постоянную и постоянную рутину.
Первое, что нужно делать утром, это когда у тела появляется больше энергии, поэтому еще одно преимущество упражнений по утрам состоит в том, что вы получите лучшие результаты. Максимальная эффективность и регенерация вашего тела, когда вы просыпаетесь, позволят вам лучше выполнять свою повседневную работу, улучшать частоту сердечных сокращений и, следовательно, сжигать больше жира .
Исследование, проведенное в Университете Нортумбрии в Ньюкасле, показало, что студенты, которые тренировались рано утром, сжигали на 20% больше жира, чем те, кто делал это днем, потому что упражнения на голодный желудок позволяют сжигать жир. сохранены в вашем теле, а не тот, который вы использовали в течение дня.
Если вы один из тех людей, у которых нет привычки завтракать, хорошо, что вы знаете, что утренняя зарядка помогает не пропускать завтрак . Когда вы выполняете быстрые и очень ранние упражнения, ваше тело сжигает больше энергии, поэтому у вас позже появится аппетит и вы захотите питаться здоровым и сбалансированным образом, чтобы не потерять все усилия, приложенные во время упражнения.
Еще одним преимуществом занятий по утрам является то, что это позволит вам начать день с хорошим настроением и большим количеством энергии. Упражнения стимулируют выработку гормонов, которые вызывают эмоциональное благополучие, поэтому утреннее увеличение этих веществ позволит вам более позитивно смотреть на свой день и рабочий день, который вас ожидает: без стресса! Помните, что упражнения являются одним из лучших инструментов для контроля тревоги и борьбы со стрессом.
Регулирование эндокринной системы является еще одним преимуществом занятий по утрам. Когда вы занимаетесь спортом постоянно и в то же время тело начинает регулировать свои внутренние процессы, начиная с эндокринных и сердечных функций, которые подготавливают выработку гормонов и активизируют кровообращение, потому что они уже знают, что, когда тело просыпается, оно начнет двигаться.
Хотя утренняя зарядка помогает выработать привычку к завтраку, она также помогает вам быть менее голодным весь день . Почему? Ваш первый приступ голода будет очень рано утром после тренировки, что позволит вам провести остаток дня с достаточным количеством энергии и держать свой аппетит под контролем.
Одним из преимуществ упражнений по утрам также является то, что это помогает вам чувствовать себя удовлетворенным. Эта цель, цель, которую вы хотите достичь, эта привычка, которую вы хотите освоить, - это первое, что вы делаете, когда просыпаетесь, что даст вам чувство гордости и удовлетворения, которое будет длиться весь день. И как только вы уйдете с работы, вы увидите, что у вас есть больше времени, чтобы поделиться с другими людьми, что у вас нет ничего в ожидании, что вы должны сделать, и что вы свободны от угрызений совести, чтобы выспаться до следующего утра.
Оставьте свой комментарий