Когда мы набираем вес, руки также страдают, и, если мы обычно часто меняем вес, вялость не заставит себя долго ждать. Это правда, что возраст является еще одним фактором в этом процессе, но мы можем компенсировать это хорошим питанием и, прежде всего, серией упражнений . Чтобы вы могли носить некоторые повернутые руки, в .com мы объясним, какие упражнения лучше всего подходят для тонирования ваших рук .
Нам не понадобится отличная инфраструктура, чтобы держать оружие в страхе. С двумя полными бутылками воды мы можем начать с простого упражнения . Мы держим бутылку горизонтально на землю с каждой стороны.
Повернув руки вперед, мы поднимаем бутылки, сгибая локоть, пока наша конечность не образует прямой угол. Мы сохраняем позицию на несколько секунд и возвращаемся к исходной точке. Вариант этого упражнения - полностью согнуть руку .
Еще одно упражнение для тонирования рук, которому помогают бутылки, состоит в том, чтобы держать нас так, чтобы руки были вытянуты и направлены к телу. Затем мы поднимаем конечности, не сгибая их, пока они не образуют прямой угол с остальной частью тела. Мы сохраняем позицию в течение нескольких секунд, затем возвращаемся к началу.
3Но наиболее эффективным упражнением для тонирования рук является следующее, хотя оно требует хорошей физической формы. Мы должны стоять, растянувшись на полу, на коврике лицом вниз. Нашей целью будет поднять тело без потери контакта ног с землей, помогая нам руками .
Лежа лицом вниз, мы должны положить ладони рук на пол, на уровне плеч. Затем мы поднимаем тело, делая силы руками, которые будут поддерживать весь наш вес. Мы сохраняем позицию и возвращаемся к исходной точке, медленным и контролируемым движением, стараясь держать тело прямо.
4В дополнение к этим упражнениям, занятия спортом в ракетке, баскетбол или плавание также очень подходят для тонирования рук .
чаевые- Избегайте обвинений в изменении веса, потому что в противном случае вы будете вызывать появление вялости.
Оставьте свой комментарий