Хорошо ли тренироваться ночью? Для тех, кто работает днем, единственное время, которое они могут выполнять, - это когда они заканчивают день. У других возникают проблемы с активацией по утрам, и они предпочитают дождаться ночи, чтобы бежать Но это здоровый вариант? В нем раскрываются достоинства и недостатки занятий ночными видами спорта.

Вас также может заинтересовать: хорошо ли заниматься спортом натощак?

Главное заняться спортом

Независимо от того, сколько времени, физические упражнения всегда полезны для здоровья и, следовательно, полезны для нашего тела и ума. Поэтому важно не время, когда это делается, а факт постоянства. Однако наиболее подходящее время для этого всегда будет зависеть от адаптации нашего организма. Вот почему некоторым людям удобнее заниматься утром, а другим - днем ​​или вечером.

недостатки

Самый очевидный из недостатков упражнений ночью - это может как-то повлиять на ритм нашего сна . Однако, делать это ночью может помочь нам спать спокойнее, потому что результат деятельности помогает расслабиться после долгого дня.

С другой стороны, занятия спортом повышают температуру тела, поэтому мышцы активны и готовы продолжать заниматься другими видами деятельности и, возможно, не совсем спать.

Что касается выполнения дневных упражнений, можно считать, что согласно исследованию, проведенному Университетом Нортумбрии и опубликованному в Британском журнале питания, люди, занимающиеся спортивным голоданием, могут сжигать на 20% больше жира, чем те, кто это делает. после завтрака или даже в другое время. Это потому, что эти спортсмены сжигают свой резервный жир, а другие сжигают жир, который они приобрели во время завтрака или обеда.

Кроме того, утренняя зарядка обостряет ум, активируя тело немедленно, предлагая ощущение энергии, которая помогает нам легче выполнять все действия дня.

выгода

Но тренировка ночью также имеет свои преимущества. В это время как гормональный уровень, так и температура нашего тела достигают максимального уровня, поэтому состояние организма оптимально для занятий спортом. Согласно исследованию, проведенному Центром клинических исследований при Чикагском университете, это приводит к улучшению увеличения выносливости и мышечной массы во время занятий спортом по сравнению с другими временами. Это также снижает риск получения травмы.

рейтинги

Если вы не решаете, заниматься ли спортом ночью или днем, просто проведите этот эксперимент. Попробуйте провести вечернее упражнение на неделю и проверьте следующие реакции вашего тела и настроения:

• Метаболизм : спорт улучшает процесс пищеварения, а также усвоение питательных веществ. Если вы заметили, что ваше тело требует больше пищи, вам следует подумать о дневных упражнениях, а не о ночных.
• Сон : физические упражнения увеличивают энергию, поэтому спать может быть сложно. Тем не менее, это также утомительно, так что вы можете обжариться прямо сейчас. Как это влияет на тебя? Оцените этот момент и проверьте, насколько лучше вы спите, если после упражнений днем ​​или ночью.

Слушай свое тело и решай сам!