Физические упражнения очень важны, но вопрос в том, когда лучше заниматься спортом? Обычно, когда мы предлагаем начать заниматься физическими упражнениями, мы склонны выбирать дневной или ночной график по очевидной причине: мы завершили работу и наши ежедневные обязательства. Тем не менее, вы должны знать, что выполнение этого рано утром может иметь очень положительные последствия для вашего здоровья и вашего тела. Хотите узнать больше? Тогда не прекращайте читать следующие строки. Делая ставку на здоровую и сбалансированную жизнь, мы объясняем преимущества физических упражнений в начале дня . Это усилие того стоит. Ты смеешь попробовать? Откройте для себя это!

Вы также можете быть заинтересованы: Какое лучшее время для занятий спортом?

Зачем заниматься спортом по утрам

Выбор поздней ночи до утра для занятий спортом, вероятно, является неправильным решением. Есть многочисленные исследования, которые дают нам социальные, психологические и физиологические аргументы, чтобы планировать нашу повседневную физическую деятельность утром. Хотя очевидно, что это не лучшее время для всех по нескольким причинам, это правда, что если у вас есть такая возможность, это интересное время для физических упражнений, учитывая, что эффект и преимущества, которые приносит спорт, будут присутствовать. в тебе в течение дня. Вы думаете о переосмыслении своего графика? Мы даем вам ключи для этого.

Сжечь больше жира

Как вы читаете, поскольку главным преимуществом занятий спортом по утрам является то, что ваше тело будет сжигать 20% жира и даже больше, если вы будете практиковать спортивные посты. Ключом к этому является то, что когда вы тренируетесь на пустой желудок, у тела нет другого выбора, кроме как работать с жиром в запасе. Если вы начнете что-то употреблять до начала утренних спортивных занятий, вы сожжете в основном то, что только что употребили.

В этой другой статье мы ответим на ваш вопрос о том, можно ли заниматься спортом натощак.

Увеличьте силу воли

Установление рутины делает вас более постоянным, но установление ее рано утром демонстрирует большую силу воли, которая гарантирует успех продолжения занятий физическими упражнениями через пару недель после того, как вы начали без посторонней помощи. Занятия спортом ранним утром помогут вам сохранить фиксированный график, быть более регулярным и выработать здоровую привычку. Не подходит для ленивых!

График без обязательств

Что если друзья сказали мне остаться, что если я устал работать весь день, что если сегодня они дают футбол ... Сколько у нас может быть оправданий тому, что я не занимаюсь спортом в нерабочее время? При выполнении физических упражнений в самый первый час утра не будет никакого временного конфликта, поскольку у вас не будет обязательств посещать, которые могут отвлечь вас, даже не осознавая этого, от занятий спортом. Кто захочет встретиться с вами в 7 часов утра?

Меньше стресса и беспокойства

Выполнение физической активности уменьшает стресс и сводит к минимуму беспокойство в любое время. Но ночная практика расслабит вас всего на несколько часов, пока вы спите. Как только вы снова проснетесь, рутина и взволнованный ритм, который сопровождает ее, вызовут тревогу вашего организма, и вы снова почувствуете, что стресс захватывает вас. Занятия спортом первым делом с утра помогут вам дольше сохранять ощущение расслабления, вызванное выделением эндорфинов, поэтому вы начнете свой расслабленный, свежий и активный день.

Увеличить энергию

Точно так же, как вы будете более расслаблены, занятия спортом по утрам также оживят вас и придадут вам гораздо больше энергии, чтобы провести день. Увеличивайте свои умственные способности, оттачивайте свой интеллект и улучшайте свою память. Утренний спорт оказывает все эти эффекты на ваш интеллект. Прежде всего это полезно для тех людей, которые более активны днем ​​или ночью, которым трудно начинать с утра. Утренний спорт поможет вам немедленно активировать ваш организм и подарит вам очень долгое энергетическое ощущение. У тебя все еще есть сомнения?

Отдыхай больше и лучше

Вы будете лучше спать, вы будете больше отдыхать. Даже если вы думаете, что удар в последнюю минуту оставит вам нокаут и поможет вам заснуть, вы должны знать, что это контрпродуктивно. Лучший способ улучшить качество вашего сна - это разработать особую программу, которая позволит вам хорошо выспаться и без проблем встать, чтобы заняться спортом ранним утром. Подумай об этом!

В этой другой статье мы расскажем вам, как быть постоянным в упражнении.

Регулировать организм

Первым делом утром ваше тело начинает регулировать, поэтому, если вы хотите помочь в выполнении этой задачи, лучше всего делать физические упражнения утром. Вы заметите это в своей эндокринной системе и в циркадных ритмах, то есть колебаниях биологических переменных, которые возникают в долгосрочной перспективе. С помощью этого упражнения вы заставите свое тело подготовиться за час до срабатывания будильника, потому что вы к нему привыкли. Результат? Менее травматические пробуждения, гормоны, подготовленные для регулирования кровяного давления и меньше сердечных осложнений.

Ощущение сытости

Начало занятий спортом уменьшит чувство голода в течение дня. Крайне важно, чтобы вы не пропускали никакой еды, тем более завтрак, который является самым важным днем. Но благодаря активизации вашего метаболизма с самого начала ваше тело будет быстро сжигать жиры, успокоит вашу сытость и поможет вам чувствовать себя намного лучше.

Вы будете более позитивным

Наконец, выполнение рутины рано утром поможет вам чувствовать себя удовлетворенным своей целью. Иногда трудно соблюдать навязанные графики, часто мы можем быть ленивыми, но имейте в виду, что если вы получите его, ваше удовлетворение значительно возрастет. Вы не только улучшите свое здоровье, но и увеличите свой позитив, и у вас будет желание и энергия, чтобы справляться со всеми повседневными вызовами и всеми вызовами, которые стоят перед вами. Ты смеешь заниматься спортом по утрам? Они все преимущества!