Прыжки со скакалкой - очень забавное упражнение, напоминающее детство, но это также отличная физическая активность, чтобы оставаться в форме, терять вес и сжигать жир . И это упражнение является отличной калорийностью. На самом деле, сжигайте больше, чем с другими физическими нагрузками, в дополнение к выполнению этого за меньшее время, потому что это более интенсивное упражнение. Теперь все зависит от того, как вы прыгаете через скакалку и от того, какой темп вы выберете.

Исходя из этого, мы объясним, сколько калорий сжигаются при прыжках со скакалкой, чтобы вы имели это в виду во время тренировок и могли лучше планировать свои упражнения, особенно кардио. Таким образом, контролируя, сколько калорий вы сжигаете, прыгая через скакалку, вы можете определить время аэробных упражнений с тонизацией или другими занятиями.

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы преимущества прыжков через скакалку

Сколько калорий за 30 минут скакалкой

Как мы уже говорили, прыжки со скакалкой - отличное упражнение, потому что они сжигают достаточно калорий за короткое время. Кроме того, преимущество заключается в том, что вам не нужна отличная инфраструктура для этого, потому что это упражнение, которое можно практиковать в тренажерном зале, а также в парке и даже в вашем собственном доме, поскольку вам нужна только скакалка.

Но давайте поговорим о калориях, потому что вы, вероятно, задаетесь вопросом, сколько калорий вы сжигаете, прыгая через скакалку. Ну, ответ в том, что они 340 калорий, если прыгать через скакалку 30 минут .

Тем не менее, сжигание калорий может быть даже больше в зависимости от скорости, с которой вы прыгаете через скакалку, и если вы делаете прыжок немного выше, чем просто поднимаете ноги, чтобы веревка прошла. Таким образом, быстрее и прыгая выше, вам удается сжигать больше калорий, возможно даже удваивая 340.

Сжигание калорий также влияет на то, как вы прыгаете через скакалку. И это не то же самое, что прыгать всегда одинаково и обычным способом прыгать, например, с веревкой в ​​противоположном направлении или переменным движением. Как логично, чем больше усилий, тем больше калорий вы сжигаете, прыгая через скакалку.

Как похудеть животом прыгать на скакалке

Сжигать больше калорий, прыгая через скакалку, чтобы потерять живот, имеет свой фокус, так сказать. Ну, скорее, они представляют собой серию вариантов, которые вы имеете в своем распоряжении, чтобы увеличить сжигание калорий при прыжках со скакалкой. И как это сделать? Что следует учитывать?

• Веревка : веревка, которую вы выбираете, особенно важна. И он должен иметь правильную длину, чтобы оптимизировать упражнение, и вы можете делать правильные движения. И это в том, что, если он очень длинный или очень короткий, вам придется форсировать позицию, и вы не сможете двигаться так быстро, как пожелаете. Чтобы правильно выбрать веревку, обратите внимание, что длина не превышает высоту ваших подмышек, когда вы стоите.
• Прыжок : прыжок также особенно важен, потому что если вы не прыгаете должным образом, вы не будете сжигать так много калорий. Вы всегда должны подпрыгивать, слегка расставив ноги, и чтобы ваше тело было правильно.
• Высота над уровнем моря : несмотря на то, что прыжок всегда удобен тем, что прыжка недостаточно для прохождения веревки, правда заключается в том, что прыжку не выгодно быть чрезмерно высоким, поскольку он будет тормозить скорость, в дополнение к возможности повредить колени.
• Ритм : чтобы сжигать больше калорий, прыгая через скакалку, вы также должны менять ритм, чередуя медленную скорость прыжка и более быструю, потому что таким образом вы ускоряете метаболизм больше.
• Стиль : изменение стиля также важно. Наиболее эффективный способ сжечь больше калорий, пропуская скакалку, - это прыгать сначала одной ногой, а затем обеими, чтобы вернуться только для прыжка противоположной ногой и так далее. Кроме того, очень эффективно прыгать через скакалку во время бега.

Вы также можете быть заинтересованы в этой статье о преимуществах прыжков через скакалку.

Вы сжигаете больше калорий, прыгая через скакалку или бегая?

Говоря о том, сколько калорий вы сжигаете, прыгая через скакалку, всегда возникают сравнения с другими видами спорта, которые не требуют какого-либо оборудования или установки, например, бега.

И правда в том, что веревка побеждает в беге в зависимости от того, сколько калорий сжигается прыжками со скакалкой. В целом, считается, что 10-минутный прыжок со скакалкой эквивалентен бегу в течение 30 минут, принимая во внимание, что вам нужно делать два прыжка в секунду и тренироваться бегать в нормальном темпе.

С этими объяснениями того, сколько калорий сжигается при прыжках со скакалкой, мы надеемся, что помогли вам узнать больше об этой физической активности и о том, как вы можете усилить ее, чтобы контролировать, сколько калорий вы сжигаете, прыгая через скакалку и организовывая свои тренировки. Всегда, прежде чем выполнять какое-либо упражнение, желательно проконсультироваться со специалистом.