Фигура «песочные часы» наиболее желательна для женщин в качестве прототипа женственности, поскольку она отличается широким бедром в отличие от талии осы. Если вы хотите увеличить бедро, чтобы получить желаемое тело, вы можете продолжить чтение этой статьи, в которой вы найдете несколько интересных советов.
Если вы не из тех счастливчиков, которые по природе имеют такое тело, не беспокойтесь, потому что, приложив немного усилий, вы сможете увеличить объем бедер, чтобы повысить свою женственность. В .com мы хотим помочь вам в достижении ваших целей, показывая вам серию рекомендаций, которым вы можете следовать, чтобы знать, как увеличить бедро простым, здоровым и безопасным способом.
Упражнения для увеличения бедер
Упражнение 1
Если вы хотите узнать, как увеличить ваши бедра, начните с простого упражнения: лягте на бок на коврик, не повредите шейку матки, положив сложенное полотенце на согнутую руку и положив на нее голову. Теперь поднимите ногу параллельно другой и держите ее в воздухе от 3 до 5 секунд. Повторите упражнение еще 10 раз на каждой ноге.
Упражнение 2
Чтобы укрепить бедра, вы можете сделать следующее: откинуться спиной на коврик, руки по бокам, положив ладони на пол. Согните ноги и поднимите бедро от пола, сжимая ягодицы, пока он не образует прямую линию между коленями, четырехглавой мышцей, бедрами и плечами. Задержитесь на 5 секунд и медленно опустите бедро на землю. Повторите 10 раз.
Упражнение 3
Упражнение с мячом: лежа на спине на коврике и согнув ноги, поместите мяч между ног и сожмите его коленями в течение 5 секунд. Выполните серию из 10 повторений. Это поможет вам укрепить свои похитители и бедра.
Продукты для увеличения бедер
Вы также можете включить некоторые продукты для увеличения бедер, так как, в соответствии с их питательными веществами, они будут увеличивать мышечную массу области, а также жир, и, следовательно, будет казаться, что у вас шире и округлее. Лучшие ингредиенты следующие:
- Лосось : лосось богат жирными кислотами омега-3 и 6. Согласно исследованию, проведенному Университетом Питтсбурга, Пенсильвания, бедра имеют тенденцию хранить этот тип жира в своей структуре, поэтому употребление в пищу продуктов с омега-3 и 6 способствует его увеличение.
- Мясо постное : стимулирует рост мышц благодаря креатину, белку высокого качества, в дополнение к аминокислотам, которые организм не вырабатывает естественным путем. Вы не должны превышать свое потребление, потому что слишком много белковой диеты может вызвать проблемы в вашем теле.
- Картофель : картофель способствует увеличению объема тела. Причина в том, что это пища, богатая углеводами. Удобно не злоупотреблять, так как это повышает уровень глюкозы в крови, что вызывает больше аппетита, что может привести к избыточному весу.
- Яичный белок : овальбумин и альбумин являются идеальными ингредиентами для увеличения мышечной массы бедер. Желательно употреблять только яичные белки, так как употребляемый в избытке желток повышает уровень холестерина.
Предметы одежды для более объемных бедер
Другой способ увеличить бедра, выбирая одежду. Вы должны иметь в виду, что тип одежды, который вы выбираете, может придать более объемный вид и, следовательно, сделать ваши бедра намного шире, чем они есть на самом деле. Вот некоторые из лучших вещей, чтобы получить это:
- Юбки : если вы хотите оптически увеличить ваши бедра, юбки являются хорошим вариантом. Они увеличивают громкость в области и позволяют ей быть в центре внимания. Юбки с обтягивающим и облегающим карандашом, также являются отличной альтернативой, чтобы отметить ваши бедра и сделать их более заметными.
- Боковые карманы : выбирайте предметы с карманами по бокам, чтобы создать ощущение объема. Другой трюк - цветочные принты и горизонтальные линии. Все предметы одежды в этой области будут вашими союзниками.
- Избегайте вертикальных полос в этой области, поскольку они удлиняются и уменьшаются. Темные цвета, такие как черный, также не способствуют созданию объема, поэтому вы должны выбрать светлые цвета, чтобы выделить ваши бедра.
Оставьте свой комментарий