Питание имеет основополагающее значение для развития нашего организма, для нашего здоровья и даже для нашей внешности. Существует поговорка, которая говорит: «Мы - то, что мы едим», и это то, что питательные вещества, которые мы потребляем через пищу, напрямую влияют на наш организм. Точно так же это происходит с ростом, в дополнение к чисто генетическим причинам, в зависимости от того, что мы едим, гормон роста развивается в большей или меньшей степени. В этой статье мы расскажем о продуктах, которые помогают вам расти .

Вы также можете быть заинтересованы в: Продукты, которые помогают лечить Шаги, чтобы следовать: 1

Белки богаты аминокислотами, такими как триптофан, аргинин, лизин и тирозин, которые стимулируют гормон, ответственный за рост . Поэтому некоторые продукты, которые помогают расти, - это те, которые обеспечивают белок, такие как курица, яйца или молочные продукты.

С другой стороны, углеводы также обеспечивают организм белком и энергией. Наиболее рекомендуемыми являются те, которые медленно усваиваются, такие как зерновые и те, которые генерируют энергию мгновенно, такие как фрукты.

2

Витамины отвечают за газообразный обмен между кровью и различными тканями организма, а также напрямую влияют на рост. Основными продуктами, которые содержат основные витамины и способствуют росту, являются цитрусовые, такие как апельсин, лимон или грейпфрут (богатый витамином С), все овощи (витамин А), оливковое масло (витамин Е) и, в Вообще, рыба (витамин D).

3

Кальций также необходим для роста . Основными продуктами, богатыми кальцием, являются молочные продукты, такие как молоко или йогурт, бобовые, рыба, из которых можно есть колючки (сардины, анчоусы или лосось), морепродукты и орехи.

4

Фосфор присутствует во всех клетках организма, но в основном он содержится в зубах и костях, поэтому он жизненно важен для роста . Рыба, птица и телятина, молоко, яйца и цельные зерна являются основными продуктами, богатыми фосфором.

5

Железо вмешивается в транспорт кислорода и углекислого газа в крови и влияет на выработку гормона роста, поэтому его необходимо употреблять, чтобы помочь нам расти . Железо присутствует в зеленых листовых овощах, бобовых, особенно чечевице, красном мясе и цельных зернах.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• В целом, правильное питание и отказ от алкоголя и табака - лучшие привычки для достижения адекватного роста и развития.