Человечество всегда было очаровано мечтами. Основатель психоанализа Зигмунд Фрейд был настолько заинтересован в развитии научной теории о толковании снов, что написал знаменитую книгу на эту тему под названием «Толкование снов». Хотя теории Фрейда о снах так и не получили всеобщего признания, они помогли продемонстрировать, как психологические и физиологические факторы играют в них важную роль. И так как мы знаем, что окружающая среда влияет, в .com мы даем вам несколько советов, чтобы эффективно противостоять повторяющимся кошмарам .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как избежать кошмаров

Напишите свои мечты:

Конкретные детали сна ускользают от вас, когда вы просыпаетесь. Понимание конкретных деталей помогает понять смысл сна, и это один из первых шагов для понимания причин или причин его возникновения.

Повторяющийся кошмар может вызвать у вас чувство страха и тревоги, но вы не можете определить источник своего страха. Держите ручку и блокнот на столе рядом с кроватью. На следующий день, когда вы встаете, запишите как можно больше общих впечатлений о кошмаре, контексте и людях.

Это поможет вам понять и увидеть повторяющиеся кошмары, которые у вас возникают.

Проанализируйте содержание сна:

Интерпретация и анализ содержания снов помогает вам определить причины, которые могли бы стать причиной этого сновидения.

Содержание сна может быть вдохновлено каким-то текущим событием, некоторым происшествием или беспокойством, или оно может быть связано с детским событием или памятью.

Прочитайте описание сна, который вы написали на блокноте. Теория Фрейда о толковании снов предполагает, что техника свободного объединения - лучший способ интерпретации сновидений.

Согласно Фрейду, во снах есть два уровня контента : манифестный контент и скрытый контент. Фрейд считал, что бессознательное постоянно выражает желания и желания во время сна, но сознание функционирует как механизм цензуры, который стремится отвлечь истинное содержание сна.

Свободная ассоциация состоит просто в том, чтобы позволить вашему уму свободно устанавливать связи во сне, не предрешая, актуальны они или нет. Раскрытие смысла сна - это способ предотвратить повторение сна.

Практикуйте техники релаксации:

Хотя Фрейд полагал, что сны имеют значение или конкретное содержание, которое остается в бессознательном состоянии, другие исследователи считают, что сны и ночные кошмары просто связаны с деятельностью мозга, а сон сам по себе не имеет психологического значения.

Другими словами, повторяющийся сон или кошмар могут иметь физиологическую реакцию, а не определяющую психологическую причину. Изменение ваших привычек питания, расслабление перед сном и размышления о приятных вещах, о которых вы хотели бы мечтать, могут помочь вам предотвратить повторяющийся дурной сон или кошмар.

Попросите о назначении медицинского осмотра у своего врача и сообщите ему о повторяющихся ночных кошмарах.

Поделитесь своими мечтами:

Делясь своими мечтами с членом семьи или другом, вы можете выразить свои страхи и проблемы.

Друг или член вашей семьи может служить хорошей доской. Ваша внешняя точка зрения и критический слух могут помочь вам определить связь между конкретными деталями сна и вашей личной жизнью.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.