Медленный кишечный транзит обычно происходит из-за диеты с низким содержанием клетчатки, небольшого потребления жидкости, сидячего образа жизни или вредных привычек во время посещения туалета, что вызывает действительно неудобное состояние: запор . Если вы будете часто проходить через это, пришло время пересмотреть свою диету и включить правильные продукты, которые помогут вам предотвратить это состояние. Хотите знать, кто они? В .com мы даем вам некоторые продукты от запоров, которые помогут вам.

Вы также можете быть заинтересованы: Причины запора

Свежие фрукты для снятия запоров

Существуют различные способы предотвращения запоров, и изменения в рационе необходимы для его успешного достижения. Благодаря важному вкладу клетчатки, свежие фрукты выделяются среди идеальных продуктов от запоров .

Все фрукты являются благоприятными, однако некоторые из тех, которые предлагают больше клетчатки:

• Киви, который благодаря своим семенам способствует отложению, перетаскивая желудочные отходы.
• Плоды леса, такие как клубника, малина и ежевика.
• Банан
• Апельсин, который в дополнение к клетчатке обеспечивает хорошее количество жидкости, необходимое для хорошего функционирования кишечника.
• Гранат также очень эффективен.
• Сливы и изюм также рекомендуется.

Овощи и бобовые для снятия запоров

Как и фрукты, овощи предлагают важное содержание клетчатки, помогая эффективно регулировать кишечный транзит. Если у вас плохая диета из овощей и бобовых, вы почти наверняка будете часто страдать от запоров, поэтому мы рекомендуем есть:

• Бобовые, такие как чечевица, фасоль, нут, соя или фасоль, предпочтительно готовятся без добавления жиров или колбас и в сопровождении овощей.
• Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, мангольд, капуста и брокколи.
• Спаржа.
• Артишоки.
• Тыква
• Кукуруза
• Картофель
• Морковь
• Вообще все овощи - хорошая еда для запора .

Орехи для снятия запоров

Орехи содержат клетчатку и эфирные масла, которые помогут вам избежать запоров простым способом, потому что горстки ежедневно достаточно, чтобы предложить хорошие эффекты. Вы можете добавить их к своим блюдам в таких блюдах, как салаты, рагу, супы и десерты.

Миндаль, фундук, орехи, арахис и сухофрукты, такие как изюм, сливы или инжир, являются хорошими союзниками в борьбе с медленным кишечным транзитом.

Цельное зерно для снятия запоров

Зерновые и составные муки также должны присутствовать в вашем рационе, потому что они являются отличной пищей для запоров, способствуя движению кишечника. Итак, мы рекомендуем вам потреблять:

• Хлеб, макароны, крекеры и коричневый рис.
• Овес, вы можете найти лучшие способы его есть в этой статье.
• Пшеничные отруби.
• Льняное или льняное семя.
• Другие цельные зерна

Pacificoseguros.com

Питьевая жидкость для облегчения запоров

Кроме того, вы не должны забывать включать воду в свой рацион, потому что без достаточного количества жидкости каждый день очень трудно для нормальной работы кишечника. Ешьте как минимум 2 литра жидкости в день, включая воду, водянистые фрукты или настои.

В нашей статье о том, как пить больше воды каждый день, вы можете найти некоторые ключи для ее успешного достижения.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.