От .com мы хотим предложить вам эту статью с 10 лучшими советами, чтобы улучшить ваше самочувствие на работе . Таким образом, вы также можете позаботиться о себе на рабочем месте, где вы можете спокойно проводить много часов в день. Эти 10 советов по улучшению самочувствия применимы к любой работе, которую вы делаете. Если вы считаете, что можете добавить какой-то другой совет, не стесняйтесь комментировать ниже.

Вам понадобится:

• вода
• освещенная область
• хорошая осанка
• отдых
• отдых

Вы также можете быть заинтересованы: 10 советов, чтобы чувствовать себя лучше Шаги, чтобы следовать: 1

Делайте соответствующие перерывы, так как длительный рабочий день и сидячий образ жизни на работе могут увеличить риск возникновения контрактур. Лучший способ предотвратить это, например, делать небольшой перерыв каждые два часа.

2

Увлажняйте себя, выпивая воду. Наше тело на 65% состоит из воды. Важно регулярно пить, в течение дня, чтобы поддерживать адекватный уровень увлажнения. Небольшая потеря воды может негативно повлиять на вашу способность концентрироваться на работе. В идеале у вас должен быть источник воды на работе.

3

Еда также важна. Чтобы обеспечить правильное питание на работе, необходимо спланировать: иметь здоровые закуски за столом; приносить здоровую еду из дома; Избегайте напитков с сахаром и поставьте бутылку или стакан на стол, чтобы помнить, что вы должны пить воду в течение дня.

4

Этот другой совет, чтобы получить благосостояние на работе, вы должны практиковать вне его. Врачи рекомендуют как минимум 30 минут ежедневных упражнений, чтобы быть в форме. Хотя это не обязательно делать все сразу; Небольшие дозы движения в течение дня вызывают тот же эффект, что и полчаса тяги.

5

Улучшение осанки на работе также повысит ваше самочувствие . Работа сидя за столом или с помощью клавиатуры может увеличить напряжение в спине, шее и плечах. Предотвратить мышечные боли; регулирует высоту сиденья, положение спинки и поясничной области. Если ваша работа выполняется вручную или вы стоите много часов, попробуйте изменить положение, чтобы не всегда загружать одну и ту же область.

6

Расслабиться вид Дайте глазам отдохнуть, глядя на предметы, которые находятся далеко от вашего рабочего места. Старайтесь отводить взгляд от экрана компьютера каждый час. Лучше всего закрыть глаза на 5 секунд и стараться чаще моргать; Вы предотвратите высыхание ваших глаз.

7

Чтобы повысить эффективность и избежать принудительных движений, поместите клавиатуру и монитор перед собой и расположите все часто используемые предметы в пределах досягаемости. То же самое происходит, если вы не работаете в офисе, доступность ваших рабочих инструментов имеет важное значение для улучшения благосостояния .

8

Двигай мышцами. Выполнение простых растяжек в течение дня может помочь предотвратить мышечное напряжение и затвердевание. Кроме того, вы увеличите гибкость, уменьшая риск травм или контрактуры.

9

Освещение рабочего места имеет важное значение. Чтобы не напрягать зрение, вам необходим достаточный уровень освещения на рабочем месте . Убедитесь, что источник света не ослепляет вас и не создает теней или отражений на вашем мониторе или столе. Если вы правша, свет должен исходить с левой стороны и наоборот.

10

Учись расслабляться. Простые техники релаксации, такие как контроль дыхания или медитация, могут помочь вам справиться со стрессом на работе и сохранить равновесие.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.