Хотя недержание мочи всегда было проблемой, в большей степени связанной с мочевыводящими путями женщин, в основном из-за потери упругости тазового дна, вызванной беременностью, поскольку уретра перемещается значительно короче, чем человека, это раздражение также встречается у мужчин. На самом деле в Испании страдает почти миллион мужчин в возрасте до 65 лет.

Хотя это не считается патологией, недержание мочи создает много дискомфорта для тех, кто страдает от этого. Помимо физического дискомфорта, который может предполагаться, сам факт страдания от недержания мочи до достижения третьего возраста может вызывать у некоторых людей чувство разочарования и даже депрессию, поэтому важно учитывать психологическое воздействие. Чтобы предотвратить или уменьшить его, мы объясняем лучшие упражнения Кегеля для недержания мочи у мужчин .

Вы также можете быть заинтересованы: Лучшие витамины для мужчин

Причины недержания мочи у мужчин

Недержание мочи у мужчин может возникать по нескольким причинам, а также из-за различных видов недержания мочи, таких как подробно описанные ниже:

• Стрессовое недержание : те потери мочи, которые возникают, когда мы чихаем или смеемся. Причиной недержания мочи такого типа является слабость мышц тазового дна. Хотя, как упоминалось ранее, это чаще встречается у женщин из-за слабости, которая возникает в области тазового дна из-за его расширения во время родов, она также встречается у мужчин, особенно у тех, кто перенес увеличение и Вес снижается на протяжении всей вашей жизни или у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Решением для предотвращения или уменьшения этого типа недержания мочи, помимо развития более активной жизни, в которой действия средней и высокой интенсивности выполняются регулярно, является укрепление тазового дна, которое достигается с помощью так называемых упражнений Кегеля.
• Недержание мочи в срочном порядке : в этом случае происходит то, что есть небольшие потери до достижения ванной комнаты. Для лечения этого типа недержания более уместно прибегнуть к расчету более или менее ежедневных количеств потребляемых жидкостей и контролировать их, а также регулярно ходить в ванную каждые два часа, чтобы избежать потерь такого типа.
• Другие проблемы : Наконец, недержание мочи также может возникать у мужчин из-за более специфических проблем, таких как прием определенных лекарств или проведение какого-либо типа операции.

Если вы хотите узнать больше, вы можете прочитать следующую статью о причинах недержания мочи.

Преимущества упражнений Кегеля

Упражнения Кегеля у мужчин, помимо укрепления тазового дна и уменьшения или предотвращения потери мочи, имеют и другие положительные эффекты, такие как борьба с сексуальным бессилием и преждевременной эякуляцией, а также предотвращение патологий как в мочевом пузыре, так и в предстательной железе. Среди других преимуществ, включают в себя:

• Сильные эрекции
• Более интенсивные оргазмы
• Укрепить мышцы половых путей
• Предотвращает недержание мочи
• Лучший контроль над сфинктерами
• Помогите оправиться от генитальной хирургии
• Улучшает здоровье простаты

Упражнения для укрепления тазового дна у мужчин

Для выполнения упражнений Кегеля при недержании мочи лучше всего выполнить следующие шаги:

1. Лягте на спину на пол, там, где вам удобно.
2. Перед началом необходимо определить, какие мышцы составляют тазовое дно, поскольку важно лишь сокращать эти мышцы, изолируя движения других, таких как ягодичные мышцы или живот, чтобы упражнения были эффективными.
3. Чтобы правильно расположить их, вы можете представить, что хотите помочиться и хотите избежать каких-либо потерь, так что вся площадь тазового дна сокращается.
4. Когда они уже точно определены, выполняйте сокращения соответствующим образом.
5. Если вы делаете это впервые, удерживайте в положении сокращения 3 секунды, а затем расслабьте мышцы еще 3 секунды.
6. Делайте 20 повторений этого сокращения каждый день, пытаясь прогрессировать.

Прогресс будет сделан, пытаясь добиться сокращения в течение 20 секунд, с тем же временем расслабления мышц. Кроме того, вы переместитесь из положения лежа в положение сидя, и когда вы сможете сделать это сидя, вы можете попытаться выполнять упражнения, стоя в любом месте. Чтобы заметить эффект, вы должны выполнять эту процедуру ежедневно в течение как минимум двух месяцев .

Если вам понравилась эта статья о упражнениях Кегеля для лечения недержания мочи у мужчин, вас также может заинтересовать эта статья о упражнениях Кегеля для мужчин.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.