Углеводы или углеводы - это одна из групп пищевых продуктов, которую мы должны ежедневно употреблять, чтобы поддерживать свое тело в здоровом состоянии, хотя обычно говорят, что этот тип пищи является жировой. Реальность такова, что для того, чтобы сделать такое заявление, вы должны различать сложные и простые углеводы, а также принимать во внимание расход калорий каждого человека и его распорядок дня. Поэтому в .com мы объясняем, что такое простые углеводы и почему так важно их умеренное потребление .

Вы также можете быть заинтересованы: Какие сложные углеводы? Какие шаги предпринять: 1

Когда вы потребляете углеводы, они перерабатываются в нашем организме для превращения в энергию, поэтому очень важно ежедневно потреблять их для эффективного выполнения наших задач, особенно если мы практикуем физическую активность.

Но в отличие от сложных углеводов, простые углеводы обрабатываются намного быстрее, предлагая немедленный, но мало длительный расход энергии.

2

Среди простых углеводов мы находим фрукты, которые естественным образом придают энергию нашему телу благодаря фруктозе. Хотя мы знаем, что фрукты полезны для содержания витаминов, питательных веществ и минералов, мы не должны забывать, что они также содержат сахар и что в зависимости от состояния нашего здоровья их чрезмерное употребление может быть вредным.

Молочные продукты, которые были подслащены, также входят в группу простых углеводов.

3

Большинство простых углеводов - это переработанные сахара : печенье, сладости, выпечка, подслащенные хлопья, белая мука, безалкогольные напитки, столовый сахар и другие. Все они способны снабжать наш организм энергией, но им не хватает других питательных веществ, кроме жиров и других ингредиентов, которые не очень полезны для нашего организма.

4

Таким образом, хотя простые углеводы могут давать нам энергию для повседневной жизни, они не являются наиболее рекомендуемым источником углеводов, потому что энергия, которую они обеспечивают, краткая и во многих случаях сопровождается избытком сахара или насыщенных жиров.

Вместо этого рекомендуется включать сложные углеводы в нашу диету вместо того, чтобы потреблять простые.

5

Простые углеводы из-за низкого содержания клетчатки и избытка сахара быстро повышают уровень глюкозы в крови, поэтому диабетики должны употреблять их с умеренным содержанием, чтобы не подвергать риску свое здоровье, включая фрукты.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.