Семена или семена подсолнечника - это плод, который добывают из травянистого растения с таким же названием, хотя его с научной точки зрения называют Helianthus anuus . Хотя он был родом из Северной Америки, подсолнечник в настоящее время выращивается во многих местах с сухой почвой, таких как Испания, Китай, Перу, Мексика и Аргентина и другие.

Сегодня семена подсолнечника являются одним из наиболее потребляемых сухофруктов в качестве закуски или закуски из-за их богатства полезными жирными кислотами и их восхитительного вкуса. Однако, как и вся пища, потребляемая в избытке, они могут заставить вас брать лишние килограммы. По этой причине в этой статье мы сообщаем вам о том, насколько толстеют трубы, и, кроме того, мы объясним вам, каким образом мы не наберем вес, потребляя эти семена.

Вы также можете быть заинтересованы: Какие наименее жирные напитки?

Пищевая ценность для семян подсолнечника

Семена или семена подсолнечника состоят из следующего питательного состава:

• Здоровые жирные кислоты: богаты линолевой кислотой (омега-6), но также имеют большой вклад линоленовой кислоты (омега-3).
• Белки и незаменимые аминокислоты: среди них его вклад в аланин, гистадин, цистеин и глютамин.
• Клетчатка: семена с оболочкой богаты этим питательным веществом, хотя его не рекомендуется употреблять, поэтому для получения достаточного количества клетчатки достаточно съесть само семя и белую кожуру, которая покрывает его внутри оболочки.
• Витамины: его богатство витамином Е выделяется, хотя он также является хорошим источником тиамина, рибофлавина и ниацина.
• Минералы: в нем высокое содержание калия, фосфора, железа, кальция и магния.

Свойства и польза труб для здоровья

Благодаря своему разнообразию питательных веществ семена подсолнечника дают нам следующие преимущества для здоровья :

• Его богатство здоровыми жирными кислотами заставляет нас производить больше простагландинов, вещества с противовоспалительными свойствами, которые снимают предменструальную боль и симптомы, вызванные артритом.
• Жирные кислоты также регулируют уровень плохого холестерина и снижают уровень триглицеридов в крови.
• Благодаря незаменимым аминокислотам, которые он содержит, они также делают его идеальной пищей для поддержания мышц и для детей в фазе роста.
• Их богатство калия и фосфора дает им свойства, которые борются с потерей памяти и другими дегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера или Паркинсона.
• Это мощный антиоксидант, который помогает нам бороться со свободными радикалами и клеточным окислением. Кроме того, благодаря этому питательному веществу, он также улучшает клеточный метаболизм.
• Он обладает превосходными насыщающими свойствами, которые снижают наш аппетит благодаря богатству растворимых волокон.
• Его содержание магния придает сердечно-сосудистые свойства, идеально подходит для людей с гипертонией.
• Наконец, трубы очень богаты кальцием, поэтому они особенно рекомендуются для людей, соблюдающих диету без молочных продуктов или страдающих от таких заболеваний, как остеопороз, остеоартрит и фибромиалгия.

Сколько на семена подсолнуха положить?

Многие люди спрашивают себя: « Неужели семена подсолнечника становятся очень толстыми? », Потому что существует распространенное мнение, что семена подсолнечника - это пища, которая делает нас толстыми. Однако, как и в случае с бесконечным количеством продуктов, все зависит от количества и того, как мы их едим .

Порция трубок каждый день может быть полезна для нашего здоровья, благодаря всем свойствам, которые она содержит, и которые мы объяснили в предыдущих разделах, но все дело в том, чтобы знать, как правильно питаться. В случае с трубками было доказано, что на каждые 100 граммов в день этого сухофрукта он вносит в наш организм примерно 580 калорий. Поэтому, если мы будем брать такое большое количество труб каждый день, мы, несомненно, будем становиться толще.

Мы также будем толстеть, если будем брать эти семена приправленные солью или другими ароматизаторами, так как значительное количество натрия приведет к резкому увеличению количества калорий. Если мы принимаем 100 граммов соли с трубками в день (150 калорий на каждые 25 граммов), мы вносим свой вклад в организм - более 600 калорий в еде, которая даже не является основной. Кроме того, избыток соли может вызвать сердечно-сосудистые проблемы, задержку жидкости и усугубить такие заболевания, как гипертония.

Как взять трубы, чтобы не толстеть

Семена подсолнечника, если их принимать в нужном количестве, не заставят нас набирать вес, и даже вы можете быть полезны людям, соблюдающим диету, чтобы похудеть. Если вы хотите знать, как правильно пользоваться трубками, чтобы не толстеть, прочитайте следующие рекомендации:

• Чтобы не толстеть на трубах, лучше принимать их натуральными, то есть избегать таких форматов, как глазированные трубы, с солью, тостами и соусами.
• Если мы принимаем эту пищу на 100% натурально, мы можем потреблять не менее 5 раз в неделю 25 граммов семян подсолнечника, то есть около двух столовых ложек десерта в день. Часть с этой суммой обеспечит нам примерно 140 калорий в день.
• Наконец, вместо того, чтобы принимать их в одиночку, мы можем добавить эту порцию трубок в салаты, энергетические или зерновые батончики, йогурты или даже при приготовлении хлеба или пиццы.

Тыквенные семена откорма?

Другой частый вопрос связан с тем, слишком ли сильно откармливают тыквенные семечки или нет . Ответ - нет, и, по сути, они не противопоказаны для диеты, чтобы похудеть. На самом деле, их рекомендуется принимать между приемами пищи или в некоторых приемах пищи во время такого типа диеты или даже для поддержания веса, пока мы не превышаем их потребление.

В частности, 10 г семян тыквы или ложка содержат только 60 ккал и являются насыщающими и очень богаты полезными жирами, волокнами и белками.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.