Депрессия - это нормальное состояние ума, через которое мы все проходим в течение всей жизни, хотя оно имеет различную интенсивность, оно может быть умеренным, умеренным или более сильным, в зависимости от симптомов. Когда речь идет о легкой или умеренной депрессии, мы можем преодолеть ее с усилием, энтузиазмом и поддержкой наших близких. Но когда он достигает большей интенсивности, мы сталкиваемся с тем, что может быть возможным заболеванием, которое, хотя и может быть преодолено, требует вмешательства профессионалов. Как правило, люди, которые страдают от этого типа депрессии, чувствуют себя усталыми, с отсутствием аппетита, имеют очень негативное представление о реальности и низкую самооценку.

В любом случае, если вы находитесь рядом с кем-то, кто находится в депрессивном состоянии, обратите внимание на советы в этой статье, где мы объясняем, как помочь человеку с депрессией.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как жить с человеком с депрессией Шаги, чтобы следовать: 1

Проконсультируйтесь с врачом. Важно, чтобы вы чувствовали себя сопровождаемыми во время посещения врача. Доктор будет тем, кто поставит правильный диагноз, и, таким образом, вы можете исключить другой тип заболевания, у которого депрессия является одним из ее симптомов . Врач также может рассказать вам о некоторых лекарствах, которые помогают улучшить ваше настроение.

2

Покажите свою поддержку. Скажите ему, что он не одинок, что вы там, чтобы слушать его и поддерживать его во всем, что ему нужно. Покажите ему привязанность и постарайтесь передать позитивные мысли. Напомните ему обо всех положительных моментах в его жизни, привязанности его семьи и друзей и всех его планах на будущее. Как правило, несмотря на это, они продолжают сохранять негативное отношение, но не унывают, это нормально, и вы должны продолжать придерживаться позитивного отношения, чтобы помочь вам справиться с этой ситуацией.

3

Многие люди, страдающие депрессией, чувствуют себя недостойными быть любимыми. Вам нужно будет часто успокаивать человека, например, говоря: «Я люблю тебя такой, какая ты есть, я не собираюсь тебя бросать».

Возможно, вы утратили способность распознавать их положительные качества, вы можете подтвердить это словами: «Вы чувствительный человек, который заботится о других» или «Люди действительно очень любят вас. Они думают, что вы великий человек».

Сказано неоднократно и с абсолютной искренностью, полезно сказать: «Если тебе когда-нибудь понадобится друг, я здесь».

4

Стимулирует ежедневные физические упражнения Физические упражнения стимулируют выделение эндорфинов, также известных как «гормоны счастья». Эндорфин - это природный антидепрессант, вырабатываемый самим организмом. Специалисты рекомендуют ежедневно 30 минут упражнений. Он не только заботится о вашем здоровье, но и меняет настроение естественным образом.

5

Изменить привычки питания. Хорошее питание имеет важное значение для борьбы с депрессией, поскольку в этот период уровень витаминов и минералов заметно снижается, усиливая стресс, что облегчает депрессию, создавая порочный круг, который можно разорвать только путем повышения уровня витаминов и минералов. минералы. Он рекомендует продукты, богатые витаминами B и C; Витамин В способствует увеличению энергии, концентрации и памяти. Продукты, содержащие этот витамин, - это салат, морковь, помидоры и другие. Витамин С, в свою очередь, помогает преодолеть усталость и уменьшает слабость организма. Продукты, которые содержат этот витамин, - это цитрусовые, такие как лимон, грейпфрут и орехи, такие как грецкие орехи и миндаль.

6

Содействовать личной гигиены. Когда человек проходит через депрессивное состояние, имеет тенденцию оставлять личную заботу в стороне. Важно побудить человека починить, переодеться, поправить волосы и т. Д. Это будет способствовать повышению уверенности и самооценки.

7

Поощряйте его заниматься любимым делом, которое не является частью его рутины. Вы должны попытаться стимулировать проекцию новых целей и задач, которые служат двигателем для продвижения вперед.

8

Человек с депрессией может тратить много времени на размышления о своей ситуации и жалость к себе. Указывать их пальцем бесполезно. Вместо этого старайтесь всегда сочувствовать и понимать :

• «Я не могу себе представить, насколько это трудно для вас, но у вас есть все мое сострадание».
• «Все, что я хочу сделать, это обнять тебя и заплакать».
• «Честно говоря, я не могу сказать, что знаю, что ты чувствуешь, но я хочу помочь, чем смогу».

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Если врач назначает какой-либо тип лекарства, соблюдайте рекомендуемые дозы. Если лекарство имеет негативные последствия, посоветуйтесь с врачом еще раз.
• Помощь человеку, страдающему депрессией, требует много энергии, не оставляйте ее в стороне, потому что, чтобы помочь другому, вы также должны позаботиться о себе.