Боль в спине поражает среднюю часть спины. В большинстве случаев это происходит без патологии. Таким образом, это типичная постуральная боль, которую вы замечаете после того, как много времени проводите за компьютером или когда по какой-то причине вы должны лежать на кровати. Однако иногда это происходит из-за проблем с органами, которые получают грудную полость. Поэтому, если это не проходит, вам следует обратиться к врачу. В .com мы предлагаем серию упражнений для боли в спине.

Вы также можете быть заинтересованы в: Упражнения для боли в пояснице Шаги, чтобы следовать: 1

Все действия, которые мы вам объясним, направлены на укрепление мускулатуры спины. Итак, в дополнение к следующим упражнениям подойдут любые другие, имеющие эту цель. Первый, который мы предлагаем, очень прост, но уже во время его выполнения вы заметите, как вы работаете в той области спины, которая вас ранит.

Вы просто должны стоять с прямой спиной и сложив руки за шеей. Упражнение состоит в том, чтобы отвести локти назад так далеко, как вы можете, и сохранять положение в течение нескольких секунд. Сделайте 2 подхода по 10 повторений. Вы увидите, что каждый раз вы сможете откинуть локти назад.

2

Механизм этого второго упражнения для боли в спине аналогичен предыдущему, и, кроме того, вы также сразу почувствуете, как вы сокращаете мышцы, которые причиняют вам боль. Встаньте прямо спиной.

В этом случае руки должны быть в естественном положении, вытянутыми по всему телу. Положите ладони рук назад и отбросьте руки назад, стараясь достичь самого высокого положения, не сгибая их. Руки должны слегка сойтись, но без соприкосновения рук. Сделайте 2 подхода по 10 повторений.

3

Чтобы выполнить это другое упражнение, вы должны стоять со скрещенными руками, то есть, когда ваши руки параллельны земле и образуют угол 90 градусов с вашим телом. Чтобы укрепить мышцы спины, нужно вытянуть руки назад так далеко, как вы можете, как если бы вы хотели, чтобы они касались их рук, но при этом придерживались высоты рук.

4

После выполнения этих упражнений при болях в спине, которые позволят вам укрепить мускулатуру, удобно выполнять некоторые виды растяжки. Мы предлагаем наклонить шею вперед, как будто вы пытаетесь коснуться своей груди подбородком. Задержитесь в позе на 10 секунд.

5

В то время как вы укрепляете мышцы спины с помощью этих упражнений, которые мы объясняем, также может быть интересно, что вы выполняете другие дополнительные действия, чтобы уменьшить боль. Прочтите эту статью, в которой вы научитесь применять холод и жар против боли в спине.

6

В любом случае, важно, чтобы вы пошли к врачу, если эта боль в спине сохраняется, поскольку это может быть рефлекторная боль одного из органов, находящихся внутри грудной полости.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.