В течение многих лет мы выросли, слушая тысячу и один раз, что хлеб становился жирным, и, кроме того, самое худшее, что мы могли сделать, это есть его ночью перед сном. На самом деле, в воображаемой фразе так утвердилась эта фраза, что первое, что люди делают, когда садятся на диету, - это исключение хлеба из своего рациона.

Но, несмотря на то, что что-то повторяется, это не всегда становится реальностью, и научные исследования, которые были проведены с этим, снова и снова показывают, что употребление хлеба не становится жирным, как они говорили, и что его можно есть даже ночью. Если вы по-прежнему задаетесь вопросом, не откармливает ли вас едой хлеба ночью, в следующей статье вы можете найти ответ, а также некоторые советы о том, что есть ночью.

Вы также можете быть заинтересованы: растет ли потребление риса ночью? - Откройте для себя ответ!

Ешьте ли вы хлеб ночью?

В течение многих лет он совершал несправедливость с хлебом, обвиняя его в том, что не имеет смысла или основания. Надо сказать раз и навсегда: употребление хлеба ночью не делает вас толстым, по крайней мере, оно не делает это само по себе или при любых обстоятельствах.

Углеводы, среди которых мы считаем хлеб, является одним из основных столпов пищевой пирамиды . Пищевая группа, в которой содержатся крахмалы, зерновые и бобовые, должна занимать до 50% суточной энергии нашего организма. Тот факт, что в последние годы диеты неправильно исключали углеводы из наших блюд, породил миф о том, что употребление в пищу хлеба является полнотой и тем более, если это делается ночью. Углеводы сами по себе не откармливают, откармливание потребляет больше калорий, чем ожоги нашего организма, поэтому, если мы приспособимся к нашим потребностям в энергии, проблем не должно быть.

Подводя итог, не надо толстеть, чтобы есть хлеб на обед, это будет сделано только в том случае, если мы сделаем это в избытке, точно так же, как это происходит с другими продуктами. Если принять во внимание, что хлеб обычно используется как аккомпанемент, ошибка, которую многие люди совершают во время обеда, состоит в том, чтобы превышать остальную часть еды, а не сам хлеб.

Белый хлеб становится жирнее, чем цельный хлеб?

Другое частое сомнение в отношении потребления хлеба заключается в том, какой тип формы полезнее для организма, а какой больше откармливает. Хлеб с плесенью и традиционный, батончик, они находятся в центре полемической причины, почему в следующий раз мы объясним вам, что это делает больше жира.

Для начала мы должны сказать, что оба хлеба сделаны из одних и тех же ингредиентов, то есть соли, воды, дрожжей и муки. Однако, чтобы хлеб имел текстуру и вкус, которые его характеризуют, а также чтобы он мог храниться дольше, необходимо добавить добавки, жиры и сахара, чтобы сделать его не очень полезным для здоровья продуктом. типичный хлеб.

Надо сказать, что на уровне калорий те, которые обеспечивают обе буханки, очень равномерны, однако разница в том, что делает плесень более жирной, состоит в том, что она имеет почти 4 грамма жира на 100 граммов, в то время как белый едва достигает 1, 6 грамм.

Белый хлеб становится жирнее, чем цельный хлеб?

Это еще один миф о хлебе, который должен сломаться, хотя и с некоторыми сомнениями. Сколько раз вы слышали, что гораздо лучше есть цельнозерновой хлеб, чем белый хлеб, если вы хотите похудеть? На самом деле, если вы посмотрите на условия калорийности, хлеб из непросеянной муки имеет больше, чем белый хлеб. Несмотря на это, всегда лучше потреблять его как единое целое по причинам, которые мы объясним вам позже.

Цельнозерновой хлеб обеспечивает нас большим количеством минералов, витаминов и клетчатки, которая регулирует уровень глюкозы в крови в течение более длительного времени и удовлетворяет наш аппетит более длительным образом. Это означает, что, хотя оно и более калорийное, оно не дает нам есть все, что мы находим перед собой. С другой стороны, цельные сорта пшеницы помогают нам бороться с запорами или холестерином, поэтому он лучше, чем белый хлеб в целом.

Что поужинать ночью, чтобы не толстеть

Это не то же самое, что есть ночью, есть утром или делать это днем. Пища не действует одинаково в нашем организме и, аналогично, наше тело не переваривает их одинаково . В ночные часы наше тело начинает работать медленнее, готовясь ко сну, а это значит, что пища переваривается не так легко.

С другой стороны, наша деятельность также меньше, чем закат. В то время мы обычно не занимаемся физическими упражнениями, поэтому наша потребность в энергии намного ниже . Таким образом, потребление большего количества пищи, чем необходимо, является одной из основных причин того, почему мы не можем правильно отдыхать и толстеть, не обращая на это внимания.

Проблема многих людей в том, что они совершают противоположную ошибку, то есть не обедают. Эта привычка, в отличие от того, что может показаться, также делает нас толстыми. Итак, правильный ответ, что это? Как всегда, успех в умеренности: легкий ужин . Но так как этот свет - довольно двусмысленный термин, и есть продукты, которые изначально полезны для здоровья, но не рекомендуются ночью, мы объясним, что есть ночью, чтобы не толстеть :

• Вы должны есть продукты, содержащие животный белок, да, они не содержат много жира. Хорошим примером являются белая рыба, куриная грудка или индейка. С другой стороны, вы должны знать, что способ их приготовления очень важен. В этом случае он должен быть на гриле.
• Овощи : при условии, что они приготовлены на пару.
• Молочные продукты : пока они сняты. Хорошими примерами являются йогурт, свежий сыр или обезжиренное молоко.

С другой стороны, есть определенные продукты, которые вы не должны есть на обед :

• Жиры : это те, которые откармливают и мешают пищеварению.
• Клетчатка : они переваривают и могут вызвать расстройство желудка.
• Оладьи : они содержат много жира, что превращает их в тяжелую пищу.
• Углеводы : это случай, похожий на хлеб. Макароны или рис лучше всего брать в течение дня, но мы можем пообедать небольшим блюдом.
• Салат : особенно салат очень трудно переваривать пищу, которая может вызвать проблемы ночью, с газом и отеками.

Для получения дополнительной информации в следующей статье мы объясним, какие продукты лучше всего подходят для ужина.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.