Если обычно после еды вы испытываете жжение или повышенную кислотность в верхней части желудка, вы, скорее всего, будете страдать от изжоги. Это условие возникает, когда кислота, которая отвечает за начало пищеварения, возвращается в пищевод, который является частью пищеварительной трубки, которая соединяет рот с желудком. Есть несколько причин, которые могут вызвать появление этого гастроэзофагеального рефлюкса, и, принимая во внимание некоторые простые меры, можно предотвратить его и получить лучшее пищеварение после еды. Обратите внимание на совет, который мы даем вам в этой статье о том, как избежать изжоги.
Одна из основных рекомендуемых мер по предотвращению изжоги - избегать, насколько это возможно, обильного или очень обильного приема пищи. Лучше всего делать от 5 до 6 приемов пищи в день с небольшими порциями легкой пищи, таким образом, желудок не так полон, пищеварение происходит должным образом, и вероятность рефлюкса снижается и, следовательно, изжога.
Кроме того, желательно проводить не менее 20 минут во время еды, поскольку во многих случаях изжога является следствием очень быстрого приема пищи, а другие желудочно-кишечные проблемы могут проявляться в виде газов или метеоризма, тяжести и вздутий живота. В следующей статье мы объясним все, что вам нужно знать о важности медленной еды.
Аналогичным образом, существуют определенные продукты, которые из-за их состава усиливают риск возникновения изжоги или изжоги, поэтому удобно их идентифицировать, чтобы избежать или уменьшить их потребление. Это:
- Шоколад.
- Кофе и напитки с кофеином.
- Алкогольные напитки
- Безалкогольные напитки
- Помидор.
- Чеснок и лук.
- Цитрусовые продукты
- Уксус.
- Острая пища
- Жареные продукты
Напротив, когда вы часто страдаете от изжоги или изжоги, существуют некоторые рекомендации по питанию, которые способствуют здоровью желудочно-кишечного тракта пациента; Узнайте, какие из них относятся к статье Что есть, если у меня изжога.
Если у вас есть привычка лежать, просто ешьте, вы должны знать, что эта практика может вызвать появление ожогов или сделать их более интенсивными. Всегда желательно есть за 2 или 3 часа до того, как лечь, особенно на обед, потому что в противном случае у желудка не будет достаточно времени для опорожнения, и хороший отдых может быть прерван ощущением кислотности или рефлюкса.
Кроме того, не рекомендуется выполнять физические упражнения или заниматься спортом сразу после еды. Чтобы избежать изжоги, важно подождать около 2 часов, прежде чем делать сильные удары или в которых вам нужно двигаться с слишком большой интенсивностью. Наоборот, желательно идти гулять в спокойном темпе, так как это способствует процессу пищеварения.
Много раз, хотя ужин готовят рано, гастроэзофагеальный рефлюкс проявляется одинаково, и в этих случаях рекомендация специалистов заключается в том, чтобы спать слегка склонным. То есть верхнюю часть туловища следует держать немного выше нижней, поместив под матрацем подушки или деревянные клинья. Важно избегать поднятия только головы и части плеч, так как это может ухудшить ощущение кислотности.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий