Почему я так устал? Этот вопрос повторяется несколько раз, и мы никогда не найдем ответ. Усталость - это недостаток энергии, который возникает, когда мы прикладываем физические и / или умственные усилия, хотя обычно она больше связана с физическим истощением. На самом деле усталость не должна быть проблемой после короткого периода физического истощения. Проблема в том, что когда это состояние продлевается, и мы не можем восстановить свои силы и почувствовать жизненную необходимость, что-то фундаментальное, что необходимо выполнять в повседневной жизни и выполнять наши задачи. Если вы хотите выяснить возможные причины, которые вызывают у вас дискомфорт, в .com мы дадим вам несколько причин, которые отвечают на вопрос « почему я так устал ».

Вы также можете быть заинтересованы: Почему у меня холодные ноги

Разница между усталостью и усталостью

Иногда мы называем усталость и усталость двумя терминами, которые подразумевают одни и те же симптомы, однако оба они немного различаются по своему значению. Мы могли бы определить усталость как физическое и / или психическое истощение как следствие деятельности, которая потребляла часть нашей энергии и усилий. Однако этот недостаток энергии временен и пополняется во время отдыха.

С другой стороны, усталость - это состояние, при котором симптомы хуже, чем усталость, и являются более постоянными. Нехватка энергии в этом случае не пунктуальна, но она страдает более длительно, перенося другие проблемы, влияющие на психическое состояние человека. Некоторые заболевания характеризуются наличием усталости, как, например, в случае рака, когда существует более широкая картина симптомов, возникающих в результате этой проблемы.

Принимая во внимание оба термина и их соответствующие различия, мы можем определить, чувствуем ли мы усталость из-за усталости или усталости.

Устали от вредных привычек жизни

Усталость может быть следствием ряда факторов, присутствующих в нашей повседневной жизни. Когда эти факторы оказывают негативное влияние, несомненно, это будет потому, что мы приобрели нездоровые привычки в жизни, что в конечном итоге может стать ответом на то, почему мы всегда чувствуем усталость . Некоторые из факторов, которые влияют на наше физическое и психическое состояние:

• Спит мало . Сон является фундаментальной биологической необходимостью восстановления как физически, так и психически. Наше тело выполняет ряд функций и изменений во время сна, которые позволяют нам чувствовать себя жизненно важными в течение дня. Когда наш сон нерегулярный, неглубокий или меньше рекомендуемого времени, это может иметь последствия на следующий день. Вот почему усталость может быть вызвана неэффективным сном. Эксперты советуют спать не менее 8 часов в день, хотя эта цифра может варьироваться в зависимости от возраста и других факторов.
• Плохое кормление . Нет сомнений в том, что правильная диета помогает чувствовать себя бодрыми, энергичными и поддерживать хорошее самочувствие. Наше тело нуждается в ряде питательных веществ, чтобы выполнять различные функции, которые позволяют ему функционировать эффективно. Как следствие, диета, богатая жирами и с низким содержанием необходимых питательных веществ, витаминов или минералов, будет означать дефицит энергии, что приведет к усталости и большему истощению. Принимая во внимание, пищевая пирамида - хороший способ иметь разнообразное и сбалансированное питание .
• Сидячий образ жизни Все чаще можно сидеть в течение длительных периодов времени, будь то на работе, на любом транспортном средстве или дома. Недостаток физической активности влияет на нашу жизнеспособность и, хотя это может показаться противоречивым, это может быть причиной того, что мы чувствуем усталость. Самый простой способ исключить это - часто ходить на прогулки или ездить на велосипеде на регулярной основе.
• Потребление табака и / или алкоголя . Табак содержит множество вредных для организма химических веществ, которые увеличивают количество свободных радикалов. Негативные эффекты, которые производит табак, воздействуют на многие части тела: они уменьшают количество кислорода, это значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, и это также может заставить нас чувствовать себя более уставшими. Кроме того, алкоголь оказывает депрессивное воздействие, которое влияет на мозг и нервную систему. Когда этот напиток употребляется в избытке, оказывает сильное усилие на центральную нервную систему, вызывая усталость.

Настоящая проблема заключается в том, что некоторые из этих привычек объединяются, усугубляя их последствия и вызывая другие проблемы, которые выходят за рамки усталости. Поэтому, если вам интересно, почему вы чувствуете усталость, прекратите думать об этом наборе факторов.

Усталость от расстройств сна и болезней

Другие причины, из-за которых вы все время чувствуете усталость и отсутствие энергии, связаны с различными расстройствами или заболеваниями. В этих случаях будет недостаточно изменить определенные привычки или поведение, но нам понадобится помощь профессионала, поскольку риск для здоровья может быть высоким и его последствия могут быть усугублены.

• Бессонница и апноэ во сне . Одной из причин, которая может объяснить, почему вы чувствуете себя таким уставшим, являются нарушения сна. Бессонница является одной из самых известных и включает в себя трудности с засыпанием в течение длительного времени, а также проблемы с засыпанием. Как следствие, человек, страдающий от этой проблемы, чувствует себя усталым в течение дня, так как у него не было глубокого сна, чтобы получить энергию и выздороветь физически и умственно. Также апноэ во сне - это прерывание дыхания во время сна. Это расстройство обычно сопровождается храпом, который усиливается, пока дыхание не прерывается на несколько секунд. Эта остановка дыхания является причиной утомления человека на следующий день.
• Гипертиреоз. Это состояние, которое повышает активность щитовидной железы и, как следствие, увеличивает сегрегацию некоторых гормонов, влияющих на определенные функции организма. Когда эти изменения происходят, они предполагают появление как физических, так и психологических симптомов, среди которых стрессовая нервозность, перепады настроения, раздражительность и усталость . Человек с гипертиреозом склонен чувствовать усталость, несмотря на то, что ему достаточно спать по ночам.
• Нарколепсии. Это еще одно расстройство сна, хотя и редкое, которое вызвано рядом нарушений в центральной нервной системе . Хотя его причины неизвестны, есть подозрение, что это наследственное заболевание. Когда возникает такая ситуация, уровни гипокретина, гормона, отвечающего за бодрствование тела, становятся низкими. Кроме того, может также быть плохое регулирование в фазах сна, которые вызывают усталость.
• Тревога и депрессия Оба психических состояния очень часты, и последствия, которые они могут иметь, очень широки, отрицательно влияя на психическое и физическое здоровье. Тревога порождает аномальную активность нейрохимических систем, ответственных за регуляцию цикла бодрствования и сна. Этот факт приводит к проблемам с засыпанием из-за перевозбуждения, порождая круг, в котором тревога порождает усталость, и это приводит к беспокойству. Депрессия также приводит к физическим и психологическим симптомам, когда человек страдает от усталости, головных болей и болей в спине, тахикардия и др. Это расстройство может привести к глубокой усталости, сопровождающей психическое истощение.

Что мне делать, если я чувствую себя очень уставшим?

Прежде всего, вы должны оценить, является ли усталость определенным событием или, если это так, происходит постоянно, предполагая реальную проблему при выполнении ваших повседневных задач. Проверьте первые причины того, почему вы чувствуете себя таким женатым, связанным с вредными привычками. Если вы встречаете хорошие привычки в повседневной жизни, вы можете подозревать, что, возможно, это более серьезная проблема. Тем не менее, обратитесь к врачу, чтобы определить реальную причину, которая может вызывать усталость, и не подвергать риску свое здоровье. Чувство жизненной силы и энергии является фундаментальным, но более важным является выявление проблемы, чтобы избежать серьезных проблем.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.