С .com мы говорили с вами о том, как возникает фобия. В большинстве случаев наличие фобии ограничивает человека, который страдает от него в своей повседневной жизни, особенно если он страдает от этой фобии на ежедневной основе, такой как, например, социальная или сексуальная фобия. Поэтому важно, чтобы человек, страдающий фобией, преодолел ее, чтобы найти равновесие и благополучие в своей жизни и чувствовать себя хорошо. Вот почему от .com мы хотим дать вам несколько советов о том, как преодолеть фобию.

Вы также можете быть заинтересованы: Как преодолеть боязнь клоуна

Определите фобию и происхождение

Представьте, что у вас фобия собак, потому что в детстве вас укусила агрессивная собака, поэтому вы связали себя с тем, что все собаки плохие, потому что одна вас ранит. С этого момента развилась фобия, и поэтому вы в настоящее время избегаете всех собак, чтобы избежать повторения этого зла.

• Если бы это было реально в человеке, было бы важно найти источник беспокойства, которое заставляет вас успешно преодолеть его.
• Как только вы узнаете, откуда это произошло, вы должны признать, что у вас есть фобия . Таким образом, вы сможете постепенно подвергать себя страхам, чтобы преодолеть их.

Подумайте о своей фобии и увидите, что она постепенно превосходит ее

Вы должны подумать о том, как справиться с этим, чтобы этот иррациональный страх не манипулировал вашей жизнью. Лучший способ - это постепенно подвергать себя фобии, и каждый раз вам будет легче, и вы будете меньше беспокоиться, пока не наступит время, когда вам будет легко.

Хотя вы знаете, что не подвергаете себя реальной опасности, ваше тело будет реагировать эмоционально, как если бы вы действительно были в опасности, и по этой причине вы чувствуете беспокойство, тахикардию, потливость и желание сбежать, когда сталкиваетесь с фобией. Вы должны осознавать, что эта эмоциональная реакция в вашем теле произойдет, и что вы должны проходить через нее постепенно, чтобы пройти через нее, пока вы не достигнете точки, когда ваше тело будет хорошо реагировать на раздражитель, который постепенно прекратит ограничивать вас.

Встреть свою фобию

Чтобы преодолеть фобию, вы должны претворить в жизнь свои мысли об улучшении . Но понемногу не пытайтесь преодолеть все за два дня.

Например, если вы боитесь собак, сначала подойдите к собакам своих друзей, которые послушны, малы, а затем крупнее. Если вы беспокоитесь, сделайте глубокий вдох, успокойтесь и попросите, чтобы ваш владелец всегда был рядом с вами. После этого, когда вам удастся подобраться ближе, ласкайте их, чтобы увидеть, что ничего не происходит, и т. Д.

Если в первые несколько раз вам было очень трудно и даже начинали ошибаться, не заставляйте себя больше, чем вы можете вынести. Отдыхайте и радуйтесь тому, что вы пытаетесь и что вы хотя бы достигли первого шага. Попробуйте другой день. Вы увидите, как понемногу, и хотя вы хотите избежать этого и почувствуете сопротивление, это будет менее неприятно.

Не гниют

Чтобы преодолеть свою фобию, вы должны быть твердыми в своем решении преодолеть ее. Сохраняйте твердость в своих мыслях об управлении своими эмоциями и о том, что они не справляются с вами.

Вы не преодолеете свою фобию за одну ночь, вам нужно усердно работать над ней, и это может занять больше времени, чем вы себе представляете, пока вы не почувствуете себя хорошо из-за неприятного опыта.

Идеал состоит в том, что вы можете терпеть эту ситуацию лучше и лучше, для этого важно, чтобы вы не пытались избегать ситуаций, которые вызывают у вас фобию, потому что она не станет сильнее. Лицом к ней, когда это возможно. Вы можете получить это.

Хотя, если вы заметили, что не можете выдержать такое давление, подумайте о том, чтобы пойти в группы поддержки для обмена опытом и поиска решений или специалиста, который поможет вам в вашем деле.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.