Это не просто чувство напряжения или нервозности, которое влияет на нас эмоционально или психологически, стресс оказывает гораздо большее влияние на наш организм, влияет на внешний вид нашей кожи, регулярность менструации и, конечно же, здоровье сердце. Это также напрямую влияет на психологические состояния, такие как тревога, депрессия и другие патологии. Но когда дело доходит до сердца , как стресс влияет на сердце? В этой статье .com мы объясним это вам подробно.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как иметь здоровое сердце

Почему чрезмерный стресс влияет на наше здоровье?

Стресс определяется как способ, которым наш организм реагирует на раздражители, которые постоянно повторяются, такие как страх, напряжение, давление, а также другие состояния, такие как холод, усталость или радость.

Это физическая реакция организма на все эти состояния, если хотите, естественная. Хорошо направленный канал не становится проблемой, но когда мы не знаем, как его принять, и он накапливается в нашем теле, тогда наш разум и организм начинают страдать: мы чувствуем усталость, враждебность, напряжение, грусть, демотивацию или нервозность. Когда что-то вызывает у нас стресс, наше тело реагирует:

• Высвобождение гормонов, связанных с напряжением, таких как кортизол или адреналин.
• Увеличение скорости дыхания и частоты сердечных сокращений.
• Напряжение наших мышц, особенно в чувствительных областях, таких как шея или спина.
• Повышение нервозности и настороженности.
• Заставить наш мозг работать быстрее.

Когда это состояние встречается часто, наше здоровье начинает подвергаться опасности. Частый стресс может способствовать развитию таких состояний, как:

• Бессонница.
• Головные боли и мигрени.
• Беспокойство и эмоциональные проблемы.
• Различные проблемы с желудком, такие как гастрит, язва или раздражение кишечника.
• Сердечные заболевания, которые ставят здоровье сердца под угрозу.

Стресс повышает кровяное давление

Различные исследования и исследования подтверждают, что люди, которые ведут очень напряженную жизнь, имеют больше шансов на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, особенно если они также ведут малоподвижный образ жизни и придерживаются неадекватной диеты.

Когда мы испытываем стресс, наш организм вырабатывает различные гормоны, связанные с реакцией организма на стресс и опасность, такие как кортизол и адреналин. Эти гормоны повышают кровяное давление, состояние, которое может привести к скованности и сужению артерий, что приводит к атеросклерозу и увеличивает риск сердечного приступа.

Стресс повышает уровень холестерина и триглицеридов

Поддержание адекватного уровня холестерина ЛПНП, известного как плохой холестерин, имеет важное значение для обеспечения нашего общего благополучия и, особенно, здоровья нашего сердца. Когда уровни холестерина чрезмерны, этот тип липидов не может использоваться организмом для производства энергии, поэтому они накапливаются в организме, особенно в наших коронарных артериях. Это увеличивает риск артериальных закупорок, которые могут привести к стенокардии или различным сердечным заболеваниям.

Несколько исследований показали, что интенсивный стресс повышает уровень холестерина и триглицеридов в крови, возможно, потому, что гормоны, которые возникают, когда мы напряжены, затрудняют удаление липидов, или, возможно, потому что этот тип напряжения заставляет нас требовать больше энергии таким образом, печень, возможно, должна производить больше холестерина, чтобы дать нам ту энергию, которую мы просили. Хотя точные причины этой реакции организма еще не известны, результаты были убедительными, добавив еще одну причину, по которой стресс влияет на сердце.

Много стресса может изменить нашу частоту сердечных сокращений

Одним из первых симптомов стресса, который мы замечаем, являются изменения частоты сердечных сокращений . Сердце ускоряется, когда мы находимся в состоянии стресса, и если мы часто остаемся в таком состоянии, мы можем даже полностью изменить его нормальный ритм, что может вызвать различные патологии, которые подвергают риску этот важный орган.

Увеличивает риск сердечного приступа у сердечных больных

Если в прошлом у вас было заболевание сердца, и вы удивляетесь, как стресс влияет на сердце, важно быть внимательным, потому что исследования показывают, что те, кто более склонен испытывать проблемы в этом органе из-за стресса, - это те пациенты, которые имели страдал от любой сердечной патологии.

Жизнь в постоянном стрессе увеличивает риск сердечного приступа, потому что повышается кровяное давление и артерии могут быть заблокированы. Но кроме того, частое напряжение и боль могут вызвать у нас боль в груди или задержку выздоровления от любого заболевания сердца.

Как бороться со стрессом?

Научиться справляться со стрессом крайне важно для обеспечения нашего общего благополучия, а также здоровья нашего сердца. Вот почему мы рекомендуем вам:

• Избегайте ситуаций или людей, которые вызывают ненужный стресс. Чем меньше вы подвергаете себя напряженным ситуациям, тем лучше.
• Уменьшите потребление стимулирующих продуктов, которые повышают уровень вашей готовности, таких как кофе, шоколад, алкоголь, безалкогольные или энергетические напитки. Также удобно иметь здоровую диету с низким содержанием жиров и сахаров.
• Упражнения часто, по крайней мере, 4 раза в неделю. Спорт и физическая активность являются одним из лучших способов снять напряжение и могут изменить реакцию нашего организма на стресс.
• Включите расслабляющие занятия, такие как медитация, йога или пилатес, в свой распорядок дня. Выполнение дыхательных упражнений также поможет вам избавиться от стресса повседневной жизни.
• Используйте музыку в свою пользу, слушая мелодии, которые расслабляют вас и помогают снять напряжение.
• Прочитайте хорошую книгу, посмотрите хороший фильм или прогуляйтесь с друзьями. Эти занятия помогают нам изолировать себя и хорошо проводить время, что снижает стресс.
• Найдите время каждый день, чтобы сделать некоторую деятельность, которая расслабляет вас, ваше тело будет благодарить вас.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.