Когда у вас ускоренный темп жизни, стресс легко захватывает ваше тело и ваш разум, вызывая блокировки, коллапс или перегрузку. Очень часто необходимо прекратить, чтобы продолжить, и, хотя это кажется противоречивым, его легко быстро замедлить. Как? Это просто, если вы в состоянии выполнять прогрессивную технику релаксации. В .com мы хотим, чтобы вы научились избавляться от давления и напряженности, поэтому мы объясняем, как быстро расслабиться. С помощью следующих «экспрессных» приемов релаксации вы сможете на несколько мгновений иммунизировать себя от стресса. Хватайте воздух, отпускайте его и перезаряжайте свою умственную и телесную энергию, чтобы иметь возможность двигаться вперед.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как бороться со стрессом, связанным с работой Шаги, которые необходимо предпринять: 1

В течение дня будет намного легче расслабиться, если вы включите в свой рацион продукты с расслабляющими свойствами, особенно во время завтрака. Желательно принимать овес в сопровождении красных фруктов, орехов или фруктов того времени. Во время стресса или блокировки эти продукты помогут вам удовлетворить вашу тревогу и расслабить ваше тело. Подумайте, что правильное питание не только поможет вам чувствовать себя лучше и здоровее, но и поможет вам не впасть в искушения, которые часто вызывают состояния тревоги. Чтобы успокоиться быстрее, избегайте избытка кофеина и рафинированного сахара.

2

Чтобы остановиться и расслабиться, вы должны осознавать, что у вас стресс или что вы страдаете от картины блокировки или тревоги. Признание того, что вы идете слишком быстро, и принятие его - это первый шаг к поиску решения. Когда вы увидите, что превышаете свои пределы, наступит время остановиться. Подумайте, что в быстром темпе жизни страдает не только ваше тело, но и ваш разум потребляет много энергии. Вы должны занять некоторое время для себя, чтобы дышать, а не чувствовать себя утопленным.

3

Как только вы решили сделать перерыв в своем беспокойном распорядке, вы должны начать расслаблять свое тело, только тогда вы сможете сделать это мысленно. Начните с простых дыхательных техник, которые помогут вам успокоиться: вдохните через нос, выдохните глубоко через рот и сосредоточьтесь на нем. Это может помочь вам сосчитать до 5 перед выдохом взятого вами воздуха или также положив руки на живот. Не думайте ни о чем, кроме дыхания.

4

Прекратите делать тысячу вещей одновременно. Чтобы расслабиться, нужно поставить тормоз и уменьшить передачу. Вы должны научиться устанавливать порядок приоритетов. Если вы видите, что не достигаете всего и что ситуация вас насыщает, лучше всего идти по одному в соответствии с его важностью. Кроме того, во время этого упражнения вы должны попытаться перестать рассматривать каждую ситуацию как проблему, но как новую возможность. И подумайте, что завтрашняя жизнь даст вам еще 24 часа на то, чтобы сделать менее важную вещь, которую вы не могли бы закончить сегодня. Думай о хорошем

5

Овладение своими эмоциями, способность контролировать свой дискомфорт или капризность и логическое мышление помогут вам преодолеть ситуации коллапса. Остановись на минуту, послушай и посмотри, правильно ли ты делаешь. Перестаньте чувствовать вину и научитесь наслаждаться маленькими моментами без стресса.

6

Найдите тихое место и посвятите себя нескольким минутам. Расслабляющая ванна с солью, свечами и мягкой музыкальной нитью - идеальный вариант, чтобы оторваться от мира. Отключите телефон и на мгновение изолируйте себя от мира. Вы также можете попробовать лежать на кровати в горизонтальном положении, слегка приоткрыв ноги и вытянув руки вдоль тела, с закрытыми глазами и свободными зубами, пытаясь расслабить все мышцы. Сконцентрируйся на себе и больше ничего. Ключ не в том, чтобы думать обо всем, что вас мучает. Постарайтесь оставить свой ум пустым или перенесите его куда-нибудь, что передает мир, например, море, гора или луг.

7

Еще один хороший способ быстро избавиться от давления - заниматься спортом. Если в момент максимального насыщения вы можете отключить бег, ходьбу или какие-либо другие виды физических упражнений, сделайте это. Умеренная активность поможет вам измерить адреналин. Попробуй это

8

Позитивный настрой, улыбка и видение хороших сторон помогут вам не напрягать себя так быстро. Думаю, что все будет хорошо. Помните: во времена максимального стресса лучше остановиться, чтобы продолжить. Изучите новые техники релаксации, и вы узнаете, как преодолевать эмоциональные расстройства в течение дня.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.