Длительные полеты связаны с изменениями в расписании, высоте или сезоне, что вызывает некоторые нарушения в организме, известные как « Jet Jet ». После долгой поездки наш организм должен адаптироваться к новому графику, который занимает несколько дней. Вы сведете к минимуму расстройства Jet Jet , если будете следовать следующим рекомендациям:

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы симптомы смены часовых поясов?

Поместите время места назначения на ваши часы и начните есть и спать в соответствии с новым временем. Как только вы садитесь в самолет, вы должны действовать, как если бы вы были в городе назначения, это поможет вам преодолеть реактивную задержку .

2

Старайтесь спать или хотя бы отдыхать, если в месте назначения стоит ночь.

3

Не рекомендуется готовить еду. Во время поездки, а также до и после нее желательно кушать слегка, избегая лишнего жира и острой пищи.

4

Вы должны пить много жидкости во время полета. Это предотвратит обезвоживание из-за низкой относительной влажности, которая происходит внутри самолета. Старайтесь избегать газированных напитков, стимуляторов и алкоголя, это не поможет минимизировать смену часовых поясов.

5

Воспользуйтесь в любое время, чтобы выполнить растяжки спины, шеи и ног. Прежде всего, старайтесь размять ноги, проходя по проходу самолета, таким образом вы избегаете застревания ваших мышц, потому что вы слишком много статических часов подряд.

6

Когда вы доберетесь до места назначения, постарайтесь не спать, пока не наступит ночь.

7

Используйте солнцезащитные очки. Этот инструмент обманывает наше тело и, следовательно, наши внутренние телесные часы и разница между часами дня покажутся меньше и помогут вам преодолеть смену часовых поясов .

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.