Боль, которая вызывает мышечную контрактуру, может стать невыносимой, поэтому хорошо, что мы знаем, что делать, когда, например, у нас есть контрактура на близнеца, одного из самых болезненных. Конечно, не раз случалось так, что у вас контрактура или вы воспитываете близнеца, потому что это очень распространено, особенно у спортсменов и людей в полном росте, так что вы будете знать, что очень неприятно мешать нам ходить и Иногда нам трудно вылечиться.

Если у вас есть контрактура у близнеца или человек, склонный к ним, продолжайте читать эту статью и узнайте, как вылечить контрактуру у близнеца наиболее эффективными способами, которые, если вы также примените их обычные, даже без мучительных болей, помогут вам предотвратить проблему.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как вылечить мышечную контрактуру

Cuases контрактуры в близнеце

Сдвоенный близнец возникает, когда мы внезапно замечаем, что мышцы в области сокращаются, и мы не можем их легко расслабить. Это очень болезненное ощущение, и благодаря жесту, сделанному мышцами этой части тела, когда это происходит, эту проблему также называют поднятым близнецом .

Близнецы ног растут или сжимаются по разным причинам и в любом возрасте. Вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым у близнеца есть контрактура:

• Мы не разогревали мышцы: когда мы собираемся заняться каким-либо видом спорта или физическими усилиями, жизненно важно, чтобы перед началом работы мы разогревали мышцы, чтобы они привыкли к этому, потому что, если мы делаем это внезапно, мы можем страдать от контрактуры или даже слезы. мышц. Столь же важно растягивать близнецов как до, так и после упражнений, поэтому, если вы любите бегать, очень важно, чтобы вы знали, как вытягивать ноги после бега.
• Чрезмерный спорт : если мы очень спортивные люди, мы должны помнить то, что мы сказали, но также важно, чтобы мы помнили о своих ограничениях и не перенапрягали себя, что могло бы вызвать мышечную перегрузку, контрактуры и другие виды травм.
• Плохой жест: иногда, когда мы идем и внезапно меняем направление или начинаем бежать внезапно, вполне возможно, что мы поранились и получили контракт на близнеца из-за неправильного жеста.
• Недостаток калия: диета с низким содержанием калия заставляет нас страдать от мышечных контрактур, особенно если мы много занимаемся спортом, некоторыми важными усилиями или плохим жестом.
• Постоянное напряжение: беспокойство и стресс заставляют нас испытывать постоянное мышечное напряжение, хотя часто мы даже не осознаем этого. Это может вызвать мышечные контрактуры в любой части тела, причем чаще всего встречаются близнецы и спина. Иногда это заставляет нас взбираться на близнеца, пока мы спим, когда теоретически мы находимся в состоянии покоя.
• Раздраженный нерв: раздраженный нерв на высоте близнеца может быть вызван очень сильным стрессом или даже сдавливанием или сдавливанием этого нерва, например, из-за грыжи межпозвоночного диска. Когда нерв раздражен, это может привести к появлению близнеца в приподнятом или сжатом состоянии.

Растяжки, жизненно важные для предотвращения и лечения контрактуры у близнецов

Растяжка до и после упражнений очень важна, чтобы предотвратить контрактуры в любой мышце и избежать разрывов в них. Но, если вы обнаружите, что у вас была контрактура в близнеце из-за плохой физической нагрузки, чрезмерной нагрузки или плохого жеста, первое, что вы должны сделать, чтобы облегчить боль, вызванную поднятым близнецом, это растянуть то есть, мягко заставляйте мышцу растягиваться при сокращении.

Чтобы сделать это правильно, даже если это очень больно, вы должны делать это, как при подготовке к упражнению. Кроме того, если у вас есть полотенце или резинка под рукой, вы можете растягивать запонки, как мы это показываем в этом видео. Вы должны помнить, что, хотя вы должны оказать давление на это, чтобы оно вступило в силу и помогло вылечить контрактуру у близнеца, мы не должны переусердствовать, это должно повредить немного, но не слишком сильно.

Физиотерапевтический массаж для лечения контрактуры у близнецов

Если контракт с близнецом у вас слишком глубокий или вы работали с ним несколько дней и не можете его улучшить, очень важно обратиться к профессионалу. Пойдите к физиотерапевту, чтобы выполнить определенные массажи, чтобы расслабить мускула близнеца и вылечить близнеца.

Кроме того, как массировать область контракта очень важно, чтобы расслабиться и устранить напряжение, которое вызывает у вас поднятие близнеца, вы можете попробовать сделать массаж самостоятельно, но вы должны принять во внимание, как это сделать правильно, поэтому в этом другом видео мы объясняем Как сделать массаж близнецов.

Домашние средства для облегчения контрактуры у близнецов

Вы можете помочь излечить контрактуру у близнеца быстрее, если вы примете некоторые естественные средства, среди которых вы можете служить:

• Настой коры ивы: этот натуральный продукт поможет уменьшить боль при контрактуре благодаря высокому содержанию салицина, противовоспалительного гликозида. Принимайте пару ежедневных настоев коры ивы, и вы заметите, что боль уменьшится через несколько дней.
• Масло вечерней примулы: это масло обладает противовоспалительными свойствами, которые помогут облегчить контрактуру у близнецов. Вы можете взять капсулы, которые они продают в аптеках и травниках, или вы можете открыть эти капсулы и растереть масло в двойнике легким массажем, чтобы оно хорошо проникало.
• Хвощ полевой: кремнезем, содержащий хвощ полевой, идеально подходит для восстановления тканей, поврежденных при мышечной контрактуре. Принимайте пару настоев в день, чтобы настой имел желаемый эффект.
• Розмариновое масло : розмариновое масло является очень хорошим природным элементом для массажа области близнеца и его сдувания благодаря свойствам этого растения. Не забудьте помассировать и оставить масло как минимум на полчаса, чтобы получить хороший эффект.

Вы можете проверить это видео, в котором мы объясняем, какие виды противовоспалительных растений, и, таким образом, использовать тот, который вы предпочитаете.

Отдых и адекватное питание, союзники против контрактур

Наконец, еще одна вещь, которую вы должны сделать, чтобы вылечить контрактуру у близнеца, - это отдохнуть в течение нескольких дней и принять адекватную диету, чтобы обеспечить ваше тело тем, что вам необходимо восстановить, и сохранить его таким образом, чтобы это не происходило с вами чаще. Наиболее важным питательным веществом для предотвращения и лечения мышечных контрактур является калий, поэтому очень важно, чтобы вы включили в свой рацион незамедлительно продукты, богатые калием, такие как бананы или мангольд.

Если вам было полезно узнать, как вылечить контрактуру у близнеца, вам наверняка захочется прочитать эту статью о том, как вылечить мышечную контрактуру.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.