В последнее время вы чувствуете себя немного подавленным? Когда мы проходим через эмоционально нарушенную стадию, возможно, что помимо плохого эмоционального уровня, есть и физическое объяснение нашего дискомфорта, и это относится к нашим уровням эндорфинов . Этот гормон широко известен как «гормон счастья», и причина в том, что, когда он выделяется, он вызывает ощущение удовольствия и благополучия, которое заставляет нас чувствовать себя очень хорошо о себе.

Именно по этой причине многие люди задаются вопросом, как производить эндорфины естественным путем, поскольку существуют различные способы, которые помогут вашему организму высвободить их, не прибегая к лекарствам или методам лечения, которые показаны для преодоления депрессий. В этой статье мы собираемся открыть для себя различные способы, с помощью которых ваше тело может выделять этот гормон и, следовательно, помочь вам стать лучше в повседневной жизни.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как увеличить количество эндорфинов Шаги, чтобы следовать: 1

Но прежде чем углубляться в тему, мы поймем, что такое эндорфины . Этимология слова уже содержит всю информацию о том, что это такое: «эндогенный» (созданный самим организмом) и «морфин» (вещество, которое оказывает обезболивающее действие на наши рецепторы). Таким образом, эндорфины - это гормоны, которые вырабатываются нашим собственным организмом, и что, когда он их производит, мы испытываем сильное ощущение расслабления, удовольствия и благополучия, таким образом избегая ощущения боли (именно поэтому морфин используется в больницах, чтобы избежать боли).

Когда наше тело выделяет эти гормоны, это когда мы чувствуем себя счастливыми, когда мы видим жизнь с оптимизмом и когда мы хотим прожить ее в полной мере. Следовательно, человек с недостатком эндорфинов будет чувствовать себя в более подавленном состоянии, с чувствительностью к поверхности, и ему будет трудно принимать жизненные проблемы, какими бы малыми они ни были. В этой ситуации гораздо легче вызвать депрессию и, следовательно, труднее излечиться от нее без медицинского лечения, поэтому, прежде чем достичь этой ситуации, важно научиться естественным образом производить эндорфины и получать их. тело выделяет само по себе это вещество, столь полезное для нашей жизни.

Мы расскажем вам, как действуют эндорфины, чтобы вы понимали их преимущества и их последствия в случае отсутствия этого гормона.

2

Чтобы выпустить эндорфины, естественно, одна из привычек, которые вы должны включить в свою жизнь, - это слушать музыку . Но это не принесет вам никакой пользы, если вы будете держать его на заднем плане, пока вы чистите или работаете, нет: вы должны слушать это активно, а не пассивно, позвольте себе опьянеть от мелодии и просто наслаждаться ею. Эксперты говорят, что музыка может помочь уменьшить боль, создать ощущение благополучия и радости. Тревога нейтрализуется, когда мы слушаем музыку, поэтому это один из самых простых и эффективных способов помочь вашему телу выделять этот гормон в большей степени.

3

Еще один из самых здоровых и забавных способов помочь вашему организму вырабатывать больше эндорфинов - это заниматься сексом . Страстная встреча между двумя людьми, поцелуи, взгляды, ласки и возбуждение заставляют тело выделять эти гормоны в большей степени, и, прежде всего, момент достижения оргазма наступает, когда происходит большее освобождение, вызванное которое мы ощущаем с таким ощущением удовольствия, настолько характерным, что оно заставляет нас чувствовать себя непринужденно и жить идеальным моментом.

В дополнение к этому, секс также помогает крови лучше циркулировать в нашем организме, и поэтому кислород также лучше достигает всех наших клеток, улучшая, таким образом, нашу иммунную систему и сердечно-сосудистую систему. В вас мы обнаруживаем пользу секса, чтобы понять, почему это так важно для вашего здоровья.

4

Также важно включить практику физических упражнений в свой день. Фактически, выбор здоровой жизни поможет вашему телу функционировать наилучшим образом, таким образом, достигая лучшего состояния здоровья, как физического, так и психического. Спорт заставляет наше тело вырабатывать эндорфины естественным образом, и поэтому после тренировки у вас возникает общее чувство удовольствия и эйфории. В дополнение к этому, упражнения приносят нам большую пользу, такие как:

• Помогает бороться со стрессом благодаря выделению эндорфинов
• Борьба с бессонницей, потому что мы тренируем тело и заставляем его работать взрывно
• Меньший риск сердечных заболеваний, потому что он стимулирует кровоток, заставляя сердце лучше качать кровь
• Улучшите свою мышечную массу, сделав ее сильнее и помогите сжигать жир

5

Существует также природная добавка, известная как DLPA, которая сочетает в себе аминокислоту фенилаланин в форме D и L. Эта аминокислота участвует в выработке наших эндорфинов, поэтому, принимая ее непосредственно на этот гормон, заставляя ваш организм его высвобождать. естественно. Вы можете получить этот продукт в магазинах натуральных продуктов или травников, и они обычно появляются в форме капсул, которые необходимо принимать 1 или 2 раза в день, в зависимости от производителя. В случае, если вы очень активный человек с высоким уровнем энергии, рекомендуется принимать только аминокислоту D, которая участвует исключительно в увеличении количества эндорфинов .

6

Избавление от стресса и беспокойства также важно для того, чтобы наслаждаться полноценной и полноценной жизнью, позволяющей организму высвободить гормон счастья. В этом смысле включать расслабляющие практики в свой день более чем рекомендуется, чтобы чувствовать себя лучше, более расслабленным и с большим ощущением счастья. Среди упражнений, которые вы можете начать делать, мы выделяем следующие:

• Медитация : это одна из лучших практик, чтобы успокоить ум, восстановить связь с вашим интерьером и избавиться от стресса. Интроспективное путешествие, которое поможет вам по-другому взглянуть на жизнь и наслаждаться более приятной жизнью. В вас мы обнаруживаем пользу медитации для здоровья.
• Йога : способ соединить ваше тело с вашим умом и насладиться физическими упражнениями, которые также включают в себя преимущества медитации. Это йога, обширная восточная практика, которая способствует гораздо более расслабленной жизни, где тело и разум идут рука об руку.
• Пилатес : упражнение для мышечного тонуса, но основное внимание уделяется основам йоги. Способ работы вашего тела, уравновешивающий разум и наслаждающийся моментами расслабления и покоя, который поможет вам очиститься и почувствовать себя лучше.

7

Другой способ вырабатывать эндорфины естественным путем - это принимать пищу, которая поможет вам высвободить этот гормон. Удовольствие, которое мы испытываем, когда мы едим, является не только физическим, но и химическим, наше тело усиливает это ощущение благодаря выработке этого гормона. Лучшие продукты для достижения этой цели:

• Сладости : в целом, такие продукты, как шоколад или фрукты (которые богаты сахарами) способствуют формированию этого чувства благополучия.
• Витамин С и В : например, ананас, злаки или перец, являются оптимальными продуктами для включения в нашу диету благодаря тому, что он вырабатывает кобаламин и фолиевую кислоту, два компонента, которые влияют на выработку эндорфинов.
• Бобовые : например, нут непосредственно вмешивается в наш организм, вырабатывая серотонин, природный антидепрессант, который помогает бороться с эмоциональными взлетами и падениями.

В этой статье вы найдете все продукты, которые увеличивают содержание эндорфинов, и поэтому более чем желательно, чтобы они входили в ваш рацион.

8

И, конечно, чтобы иметь возможность высвобождать эндорфины, необходимо, чтобы вы веселились. Выйдите из дома, свяжитесь со своими друзьями, найдите время, чтобы практиковать свои хобби, и, таким образом, вы будете счастливы, довольны и счастливы жизнью, которой ведете Оставаясь всегда дома без каких-либо социальных контактов, вы не сможете стимулировать выработку этого гормона, и, следовательно, вы можете попасть в порочный круг, который в итоге приведет к депрессии. Посвятите время веселью, друзьям и смеяться, много смеяться, только так вы будете чувствовать себя счастливым и наслаждаться жизнью в полной мере.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.