Есть те, кто говорит, что ключ к счастью заключается в заботе о мозге: и ничего более верного! Наши мысли, чувства, эмоции, страхи, нервы и т. Д. Они напрямую влияют на наше физическое здоровье, заставляя нас чувствовать себя очень хорошо или очень, очень плохо. И когда мы здоровы внутри, а наш разум обретает спокойствие и дух, мы здоровы снаружи.

Эмоциональное спокойствие заметно, и беспокойство также. Сколько раз вы не видели, как кто-то напутал от глупости или просто закатал рукава с раствором в руках? Конечно, много раз. Потому что это происходит, когда человек не имеет возможности контролировать свои эмоции, но позволяет им, почти всегда негативным, как страх, взять на себя управление своей жизнью и двигаться без определенного направления. Итак, как улучшить эмоциональное здоровье? В этой статье мы расскажем вам.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как улучшить эмоциональный интеллект Шаги, чтобы следовать: 1

Человек с хорошим эмоциональным здоровьем - это человек с хорошим уровнем самооценки, то есть тот, кто ценит себя, кого знают, кого ценят, кого принимают. Поэтому первое, что нужно сделать, если вы не чувствуете себя отождествленным с вышесказанным, это повысить свою самооценку. Выключите тот голос, который все время указывает только на ваши ошибки, ошибки, которые у нас есть, и достоинства тоже.

2

Есть люди, которые, когда что-то идет не так в их жизни, изолируют себя. Если вы один из них, прекратите это делать, это один из основных симптомов депрессии. Выйдите со своими друзьями, восстановите потерянные дружеские отношения, пообщайтесь, познакомьтесь с новыми людьми ... это позволит вам всегда держать свой ум в движении и сосредоточиться на нескольких вещах одновременно, что отлично подходит для того, чтобы вас не связывали с проблемами и, следовательно, улучшить эмоциональное здоровье.

3

Нет ничего лучше, чем узнать, как хорошо ты себя чувствуешь. Как ты можешь это сделать? Практика или изучение того, что вам нравится. Это может быть спорт, профессиональная карьера, степень магистра и т. Д., Важно то, что вам это нравится. Иногда вещи нужно делать не потому, что нужно, а потому, что мы хотим и наслаждаемся этим. Изучение чего-то нового никогда не повредит.

4

¿Сидячий? Вы должны двигаться! Упражнения являются одним из лучших инструментов, доступных для улучшения эмоционального здоровья, их эффект почти мгновенный, и он также вызывает привыкание в хорошем смысле. Когда мы тренируемся, наш мозг ускоряет свою химическую активность, увеличивая выработку адреналина, серотонина и эндорфина. Эти два последних гормона отвечают за баланс благосостояния и настроения людей, поэтому, если вы занимаетесь спортом, вы чувствуете себя более чем хорошо.

5

Доказано, что люди, ведущие активную сексуальную жизнь, эмоционально здоровее, чем те, кто воздерживается. Это происходит потому, что во время секса пробуждаются физические и психические сенсоры, потому что ласка может иметь чувствительную и эмоциональную реакцию одновременно.

6

Есть продукты, которые их проглатывают, ухудшают наше настроение. Например, злоупотребление алкогольными напитками ухудшает симптомы депрессии и тревоги после того, как пройдет эффект «радости». Поэтому мы рекомендуем для того, чтобы гарантировать ваше эмоциональное здоровье, употреблять алкогольные напитки в умеренных количествах: не нужно ничего лишнего. Напротив, мы приглашаем вас открыть в следующей статье, какие продукты улучшают настроение.

7

Медитация является отличным инструментом для эмоционального здоровья, потому что она позволяет телу и разуму сосредоточиться на достижении мира. У медитации есть много преимуществ, но, несомненно, самое лучшее - это способность этой тысячелетней техники создавать осознание наших мыслей, эмоций и помогать нам контролировать свой разум всего за 40 минут посвящения.

8

Установить приоритеты. Не балуйте тех, кого вы не хотите, прекратите использовать свое время согласно другим и начните планировать свои дни согласно своим интересам. Это позволит вам чувствовать себя настолько комфортно с самим собой, что ваше настроение улучшится, ваши дни будут счастливее и более сдаваться, и, без сомнения, ваши эмоции будут более позитивными.

Наконец, не забывайте веселиться: делайте то, что вам нравится делать, путешествовать, гулять, танцевать, читать, смеяться ... и не делать ничего, что вам не понравится.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.