Сидячий образ жизни и неадекватное питание - главные враги здоровых артерий. Оба фактора способствуют образованию так называемой бляшки (смесь жиров, холестерина и других элементов, обнаруживаемых в кровотоке) и вызывают сужение артерий, которые ограничивают кровообращение в основных органах тела, включая сердце.

Когда эта проблема не решается вовремя, возникает риск возникновения сердечно-сосудистых проблем, которые существенно влияют на качество жизни, поэтому очень важно принять меры в этом отношении. Одним из них является удаление зубного налета, который препятствует функции артерий, поэтому в этой статье мы поделимся данными и советами о том, как чистить артерии естественным путем .

Вы также можете быть заинтересованы: Как для детоксикации организма лекарства

Продукты, которые очищают артерии

Поскольку наилучшим и наиболее эффективным способом естественной очистки артерий является здоровое питание, мы делимся списком продуктов, которые должны быть включены в ежедневное меню не только для борьбы с существующей тарелкой, но и для регулирования Холестерин и стимулирует процессы детоксикации организма, положительно влияя на наше здоровье:

фрукты

• Яблоки: яблоки содержат флавоноиды, которые являются природными пигментами, богатыми антиоксидантами, поэтому они борются с действием свободных радикалов в процессе старения, и потребление которых снижает вероятность возникновения сердечно-сосудистых проблем. Кроме того, яблоки содержат пектин, растворимую клетчатку, которая препятствует всасыванию холестерина, основного элемента артериальной бляшки.
• Гранада: один из лучших союзников сердечно-сосудистой системы. Гранат не только содержит витамины А, В, С и Е, которые необходимы для выполнения множества жизненно важных функций в организме, но также богат калием, незаменимым минералом для передачи нервных импульсов. Что еще хуже, потребление граната стимулирует производство оксида азота, важного соединения, так как он участвует в процессах вазодилатации, регуляции кровяного давления и кровотока, поэтому это естественный кардиопротектор, довольно доступный и легкий потребление.
• Лимон: это один из лучших источников витамина С, одного из антиоксидантов, которые защищают сердечно-сосудистую систему путем снижения уровня вредного холестерина. Это также естественное противовоспалительное средство, которое предотвращает расширение артерий.

Овощи, овощи и специи

• Чеснок: в дополнение к его известным антиоксидантным свойствам, чеснок содержит активный ингредиент, называемый аллицин, который действует в организме, уменьшая триглицериды (тип жира, используемый организмом для экономии энергии), повышая уровень хорошего холестерина (ЛПВП) и снижение уровня плохого холестерина (ЛПНП).
• Куркума: среди его активных компонентов куркумин, мощный противовоспалительный агент, антиоксидант и регулятор эндотелиальной функции. Эндотелий отвечает как за кровяное давление, так и за коагуляцию; Когда это терпит неудачу, сердечно-сосудистые заболевания могут возникнуть. Следовательно, потребление куркумы может помочь предотвратить или улучшить условия, связанные с сердцем.
• Оливковое масло: при окислении холестерина оно прилипает к стенкам артерий. Оливковое масло - это мононенасыщенный жир, менее подверженный окислению, поэтому оно способствует здоровью артерий, уменьшая вероятность образования зубного налета и нарушения кровообращения.
• Помидоры: содержат пигмент под названием ликопин с антиоксидантными свойствами. Сокращая клеточное окисление, это также помогает избежать синтеза плохого холестерина, предотвращая или последствия таких расстройств, как атеросклероз.
• Шпинат: это пища, богатая витаминами А и С, которые также являются мощными антиоксидантами, защищающими артерии от окислительного стресса, который приводит к образованию зубного налета.
• Имбирь: содержит гингеролы, которые являются соединениями, которые предотвращают окисление плохого холестерина, предотвращая его прилипание к артериям.

овес

Богатство овсяных волокон делает его алидадой процессов детоксикации организма, стимулируя пищеварение и работу кишечника. Но волокно также помогает предотвратить прикрепление холестерина к артериальным линиям, поэтому его потребление также следует учитывать для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы.

Голубая рыба

Лосось, сардины, сельдь, тунец, скумбрия и форель - это продукты, богатые омега-3, типом жирных кислот, которые необходимы организму для адекватного выполнения многих его жизненно важных функций, так же как это отличное соединение естественного происхождения, что помогает прочистить артерии.

Сушеные фрукты

Арахис, миндаль, орехи пекан и фундук также богаты полезными жирами, такими как омега-3, и стимулируют очистку артерий, если мы не превышаем суточную дозу. Итак, с горсткой одного из этих орехов в день вполне достаточно.

Натуральные средства для очистки артерий

Потребление здоровой пищи с кардиозащитными свойствами, а также активный образ жизни будут в значительной степени способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы. Вот некоторые средства, которые можно приготовить в домашних условиях для естественной очистки артерий :

• Гранатовый сок: стакан гранатового сока ежедневно по утрам в течение трех месяцев может помочь вызвать важные изменения в здоровье сердечно-сосудистой системы. Сок готовится, как и любой другой, избегая употребления промышленного сахара.
• Употребление чеснока: употребление чеснока натощак может помочь вам лучше использовать его свойства, но если вкус очень неприятный, просто добавляйте его ежедневно к любому препарату. Другой способ потреблять это - добавить три очищенных зуба в стакан молока и выпить перед сном.
• Молоко с куркумой: добавьте ложку порошка куркумы на стакан теплого молока с чайной ложкой меда и пейте два раза в день.
• Настой лимонной цедры: отварить 4 стакана воды и добавить ложку тертой лимонной цедры. Процедить настой и пить его 3 раза в день. Если вы хотите подсластить, используйте мед.
• Имбирный чай: вскипятить стакан воды и добавить чайную ложку тертого имбиря, дать постоять и процедить перед употреблением. Вы также можете съесть небольшой кусочек сырого имбиря натощак.

Упражнения для здоровья артерий

В дополнение к правильному питанию, физическая активность важна как для предотвращения, так и для улучшения существующих сердечно-сосудистых заболеваний. Для тех, кто никогда не тренировался, уход из сидячей жизни может быть проблемой, но это не невозможно, если установлены реальные рутины и цели . В этом случае основной целью является естественная очистка артерий, поэтому следует сосредоточиться на здоровье, а не на эстетических результатах.

Бег или ходьба - это занятия, которые стимулируют хорошее сердечно-сосудистое здоровье, так как улучшают кровообращение и насыщение крови кислородом, что помогает снизить уровень плохого холестерина, а также помогает регулировать вес тела. Если вы не можете практиковать вышеуказанные действия, вы можете прибегнуть к упражнениям с низким воздействием, таким как плавание или езда на велосипеде .

Избегайте сигарет и алкоголя, спите по восемь часов в день, правильно питайтесь водой и избегайте стрессов, которые помогают организму естественным образом обрести здоровье сердечно-сосудистой системы.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.