Калий является важным минералом для нашего организма, активно работает над тем, чтобы правильно поддерживать мышцы, способствует развитию клеток, регулирует количество воды, присутствующей в клетках, и участвует в создании белков, присутствующих в организме.

Их функции важны для организма, поэтому удобно добавлять его в нашу диету, чтобы сохранить здоровье. Если вы не знаете, где его взять, в .com мы дадим вам список продуктов, богатых калием.

Вы также можете быть заинтересованы в: Продукты с низким содержанием калия Шаги, чтобы следовать: 1

Хорошим способом получения калия является потребление бобовых, которые, помимо того, что являются отличным источником белка, также являются пищевой группой, богатой этим минералом. Среди наиболее выдающихся:

• Фасоль
• Бобы или черные бобы
• Соя, которая также является бобовым, обеспечивает наибольшее потребление белка во всей группе

2

Многие овощи также богаты калием, поэтому их удобно включать в нашу диету. Среди наиболее выдающихся:

• Чард, один из самых богатых овощей в калии
• Брюссельская капуста и брокколи
• Артишоки, тыква и помидоры
• Морковь, которая также обеспечивает клетчатку и бета-каротин
• Прекрасные в салате каноны также богаты железом

3

Орехи являются хорошим источником калия, клетчатки, натуральных масел, а также становятся здоровой закуской, которая утоляет голод. Среди тех, которые содержат больше калия, мы находим орехи и арахис, идеально подходящие для представления их к десертам и салатам.

4

Быстрый, здоровый и вкусный способ получить калий - это есть фрукты . Среди тех, кто вносит больший вклад в это минеральное предложение

• Банан, известный именно благодаря хорошему калиевому вкладу
• Дыня, отличное мочегонное средство, очень освежающая и богатая калием
• Клубника, которая также является хорошим источником витамина С
• Кокосовые орехи, классический тропический фрукт, который приносит нашему организму большое количество калия

5

Что касается животных белков, то красное мясо, курица, индейка и свинина также питают нас калием. Кроме того, морепродукты и голубая рыба, такие как лосось, форель и сардины, которые также богаты омега-3, дают нам хорошее количество калия. 7

Молоко и йогурт, богатые пробиотиками, также вносят этот минерал в организм.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.