Совершенствование фигуры требует усилий, терпения и времени, но, кроме того, необходимо сосредоточиться на двух точных областях работы: еда и физические упражнения. Если вы хотите добиться впечатляющего приклада, увеличивая его размер, но сохраняя мышечный тонус, вам следует обратить особое внимание на свою диету, потому что сосредоточение внимания на определенных продуктах позволит достичь вашей цели здоровым и естественным образом. Хотите узнать больше? У нас собраны лучшие продукты для быстрого увеличения клейковины . Следуйте этому основному руководству по кормлению, чтобы ягодичные мышцы росли и укреплялись, не набирая вес. Вы поднимаете настроение? Попробуй это!

Вас также может заинтересовать: Как увеличить ягодицы витамином Е - работает

Важность питания и физических упражнений

Знаете ли вы, что наш внешний вид состоит из 30% физических упражнений и 70% пищи, которой мы следуем? Эти данные будут ключом к увеличению ягодичной мышцы естественным путем. Если вы хотите похвастаться выдающимся прикладом, вы должны подчеркнуть эти две области работы. Измените свои привычки и свой образ жизни, чтобы добиться скандала, вот в чем ключ.

Что касается тренировок, вы должны делать упражнения для укрепления ягодиц, которые помогут вам набрать тонус и повысить вашу твердость, а также его размер. Но фундаментальной частью будет еда . Вы должны включить белковые продукты в свой рацион, которые помогут вам увеличить размер вашего приклада. Кроме того, обе области работы тесно связаны, потому что, если вы не получите правильный баланс белков, углеводов и жиров, ваши ягодицы будут ослабевать и легче сокращаться. Питание так же важно, как обучение.

Белковые продукты для увеличения ягодиц

Белковые продукты являются наиболее важными для естественного увеличения ягодичной мышцы. В частности, мы говорим о суперпротеинах, продуктах с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием белков. Кроме того, супер белки содержат все основные аминокислоты, которые необходимы нашему организму для наращивания и развития мышц, поэтому они будут необходимы для естественного увеличения спины, если вы объедините их со специальными упражнениями для этой области. Супер белки, которые не должны отсутствовать в вашей диете:

• Яйцо: они содержат альбумин, идеальный белок для увеличения мышечной массы. Мы рекомендуем есть только яичные белки или только один желток.
• Голубая рыба: лосось, тунец, сардины ...
• Красное мясо: телятина, утка, баранина ...
• Домашняя птица: курица без кожи или индейки
• Бобовые: нут, фасоль, чечевица ...
• Порошок сывороточного белка: это простой способ включить большое количество белков в свой рацион, хотя это менее естественно, чем следование белковой диете.

Сложные углеводы, чтобы получить клейковины

Но помимо белковой пищи, которую вы должны включить в свой рацион, есть и другие супер-продукты, которые помогут вам в этой задаче. Прежде чем представлять их, вы должны знать одну проблему: многие люди отказываются от углеводов из-за содержания жира, однако мы рекомендуем добавлять их в свой рацион, если они являются полезными для здоровья жирами . Не избегайте всех жиров или всех углеводов, потому что вы должны включить их в свое меню, если вы хотите придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Помните: здоровые жиры - это не те, которые делают вас толстыми, если не наоборот, они помогут вам сжигать накопленный жир, сахара, которые заставят вас набирать вес, избегайте их. Среди наиболее рекомендуемых сложных углеводов для увеличения уровня глютена:

• макаронные изделия
• рис
• Зерновые богатые натуральным волокном
• Пшеничная мука

Все они являются источниками энергии, которая накапливается организмом, но это будет первое, что тело стремится использовать и сжигать их. Помните, что полезные углеводы идеально подходят для увеличения ягодиц, но вам следует избегать плохих жиров, жареной пищи, полуфабрикатов и рафинированного сахара.

Овощи для увеличения ягодиц

Супер-продукты, которые вы не можете пропустить в своем рационе, чтобы увеличить ягодицы естественным образом, богаты витаминами и минералами и с высоким содержанием антиоксидантов, которые, в целом, помогут синтезировать белки и, следовательно, построить тыл больше. Среди них:

• Зеленые овощи
• Ягоды (вишня, малина, ежевика ...)
• помидоры
• брокколи
• лебеда
• Смешанные орехи или другие орехи

Чтобы эти суперпродукты вступили в силу, они должны быть объединены с уже упомянутыми белковыми продуктами.

Другие продукты для улучшения ваших ягодиц

Но это еще не все! Если вы хотите увеличить ягодицы на 100%, вы не должны упускать некоторые основные продукты, которые помогут вам достичь этого, такие как:

• Кокосовое масло
• Чай (белый, зеленый или улун)
• вода

Помните, что увлажнение крайне важно для нашего тела и, более того, для улучшения вашей фигуры и совершенствования вашего силуэта. Требуется много воды и много чая, чтобы разбавить жиры и улучшить их усвоение.

Результат сочетания этой диеты с физическими упражнениями : осиный пояс и большой подтянутый тыл. Итак, не забывайте включать эти продукты для увеличения ягодиц и прибегать к конкретным упражнениям для работы в этой области, только так вы сможете продемонстрировать скандальную попку, не увеличивая свой вес. Следите за своей диетой!