Мясо стало чрезмерно потребляемой пищей. Хотя это правда, что это источник важного животного белка для нашего организма, рекомендуемое количество мяса в неделю меньше, чем большинство людей включают в свой рацион. На самом деле, мясо не является основной пищей в нашем рационе, поэтому, имея правильную информацию и знания, мы можем выбрать отсутствие мясной диеты. Это должно быть сделано ответственно, поскольку мясо обеспечивает питательными веществами, которые должны быть заменены, когда мы прекращаем его потреблять, так как в противном случае мы могли бы страдать от дефицита питательных веществ и подвергать риску свое здоровье.

Если вы хотите узнать, как перестать есть мясо, в .com мы дадим вам несколько советов, которые могут быть очень полезны. Тем не менее, не забывайте, что лучше всего исключить эту пищу, помимо вашей воли, это проконсультироваться с диетологом, который может сказать вам, какую диету включить, чтобы наслаждаться хорошим здоровьем.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как правильно питаться без мяса Шаги, чтобы следовать: 1

Шаг за шагом Польза от употребления мяса много, но не пытайтесь бежать. Это великий шаг, который вы должны делать постепенно, хорошо закладывая основы, которые позволят вашему организму не упустить питательные вещества, которые мясо принесло ему. Не пытайтесь перестать есть мясо от одного дня к другому, но делайте это постепенно. Если вы очень привыкли есть мясо, ваше тело может обидеться, поэтому оно начинается с сокращения потребления этого вида пищи. В этой статье мы объясним, как уменьшить потребление мяса.

Также интересно, если вы еще этого не сделали, рассказать вам о том, что значит быть вегетарианцем. Как? Разве мясо не значит, что я вегетарианец? Это верно Вегетарианец - это тот, кто не ест мясо, в том числе мясо птицы, говядины, свинины и рыбы. Кроме того, вегетарианцы также могут выбрать из своего рациона любой другой продукт животного происхождения, например, сыр, молоко или яйца. В случае устранения последнего мы будем говорить о каком-то вегане, поэтому он питается только такими продуктами, как фрукты, овощи, рис и другие зерновые и орехи.

Однако в этой статье мы остановимся только на том, как стать вегетарианцем, то есть как перестать есть мясо.

2

Обратитесь за помощью к другим вегетарианцам . Вы знаете кого-нибудь, кто не ест мясо? Отлично, тогда поговорите с ним и попытайтесь рассказать ему о том, как ему удалось перестать есть эту еду. Прислушиваясь к своему опыту, вы узнаете из первых рук о самых сложных частях этого процесса, а также о преимуществах, которые этот человек испытал, когда достиг его. В случае, если вы живете в квартире с кем-то вегетарианцем, преимуществ много, поскольку вы оба можете придерживаться вегетарианской диеты, и вам будет сложнее поддаться искушению приготовить гамбургер, когда вы увидите его в холодильнике.

Поддержка кого-то, кому удалось прекратить есть мясо, поможет вам учиться и облегчит достижение вашей цели.

3

Включите овощи в свой рацион . Начните с сокращения потребления мяса и внесите большее количество растительной пищи. Тем не менее, обратите внимание, что на этом этапе вы не должны отделять мясо от своего рациона, а постепенно сокращать его потребление в пользу растительных продуктов. Сделайте покупку с учетом этого и наполняя корзину овощами, бобовыми, крупами, орехами, рисом и фруктами. Рекомендуется, если до сих пор вы потребляли много мяса и немного рыбы, постарайтесь сбалансировать потребление мяса, заменив часть его на рыбу.

Цель в этом пункте состоит в том, чтобы привыкнуть потреблять в большем количестве продукты, составляющие вегетарианскую диету, максимально сокращая мясо.

4

Убедитесь, что вы знаете, как заменить белок . Как только вы узнаете о разнообразии продуктов, которые вы можете использовать, чтобы получить выгоду от остановки мяса, вы должны быть уверены, что знаете, как заменить животный белок, который до сих пор был мясом. Один из лучших вариантов - комбинировать бобовые и овощи, потому что, несмотря на то, что они не содержат столько белка, сколько мясо, они могут обеспечить необходимый уровень, если их правильно объединить. Мы должны помнить, что вегетарианская диета намного более полна с точки зрения витаминов, минералов и микроэлементов, чем мясные продукты.

В случае желания прекратить употреблять мясо, но не отказываться от других продуктов животного происхождения, таких как молочные продукты и яйца, они помогут нам иметь необходимые белки в нашем организме. По данным ВОЗ, взрослому человеку необходимо всего 0, 62 грамма белка на кг массы тела. Эта сумма может варьироваться в зависимости от некоторых конкретных условий каждого человека, например, в случае беременных женщин или людей растущего возраста. Итак, вы должны научиться создавать свое собственное вегетарианское меню.

Вот продукты, которые вы должны включать, когда вы прекращаете есть мясо:

• Бобовые.
• Зерновые культуры.
• Овощи.
• Орехи и семена.
• Яйцо.
• Молочные продукты

5

Изучите все вегетарианские рецепты, которые вы можете . Покупка книги рецептов или обучение у кого-то, кто имеет опыт вегетарианской диеты, поможет вам разработать более широкий ассортимент блюд, богатых и вкусных. Узнайте о вегетарианских продуктах, которые являются хорошим вариантом для замены мяса и сопровождают ваши блюда: тофу, соусы, такие как соя, растительные масла и т. Д. Некоторые магазины, специализирующиеся на вегетарианской еде, могут удивить вас закусками, десертами, мороженым и другими высококачественными продуктами, которые помогут вам забыть о потреблении мяса. Кроме того, мы также можем делать блюда, которые мы всегда употребляли и которые мы любим, как пиццу, но используя только растительные продукты. Таким образом, мы продолжим есть, как раньше, но более здоровым способом.

Узнайте, как сделать вегетарианский бургер, простой и вкусный.

6

Узнайте о последствиях потребления мяса . Хотя этот шаг не является строго необходимым, прекращение употребления мяса имеет огромные преимущества не только на личном уровне, но и для животных и окружающей среды. Поиск информации о последствиях, как негативных последствий употребления мяса, так и позитивных последствий его отделения от рациона, поможет вам убедить вас в своей цели и не даст вам сдаться.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.