Омега-6, как и омега-3, является типом ненасыщенных жирных кислот с полезным составом для нашего организма, которые мы можем найти в некоторых продуктах. Этот тип питательных веществ считается необходимым для оптимального развития нашего тела, но мы не можем сами его производить, поэтому важно включать в наш рацион определенные продукты, которые могут его обеспечить. В следующей статье .com вы найдете способ принимать омега-6 и получать кислоты и питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья железа. Обратите внимание!

Вы также можете быть заинтересованы в: Как принять Омега 3 Шаги, чтобы следовать: 1

Омега-6 жирных кислот можно найти в разных составах. Наиболее распространенными являются линолевая кислота, которую вы найдете во многих овощах, и арахидоновая кислота, которая присутствует в овощах и постном мясе.

2

Два типа кислот омега-6 имеют разные свойства, но оба они сообщают о преимуществах для наших систем. В то время как линолевая кислота помогает нам предотвращать кровоизлияния, предотвращает артрит и действует как защитник печени и предстательной железы, аргидонниковая кислота является отличным стимулятором иммунной системы, предотвращает дерматит, а также обладает противораковыми свойствами . Как вы можете видеть, обе омега-6 кислоты очень подходят для поддержания хорошего здоровья.

3

Омега 6 присутствует во многих продуктах, среди которых выделяются: подсолнечное, кунжутное, соевое, кукурузное, масло примулы вечерней или огуречника, орехи, такие как грецкие орехи, семена подсолнечника, кунжут или огуречник, бобовые, овощи, такие как морковь, брюссельская капуста или чеснок, фрукты, такие как виноград или крупы и цельные зерна.

4

Включение этих продуктов в ваш рацион принесет вам множество преимуществ. Помните, что недостаток омега-3 и омега-6 может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета или депрессии . Таким образом, вы можете получать эти ненасыщенные жирные кислоты через продукты, указанные выше, или с добавками, всегда под наблюдением врача.

5

Вклад омега-6 жирных кислот в виде пищевых добавок или пищевых продуктов поможет вам бороться с холестерином и триглицеридами, а также улучшит кровообращение и предотвратит ишемическую болезнь сердца. С другой стороны, он идеально подходит для активации иммунной и гормональной системы, предотвращения выпадения волос, артрита или предменструального синдрома, а также многих других преимуществ.

6

Чтобы правильно принимать омега-6 кислоты, вы должны придерживаться сбалансированной диеты, также богатой омега-3 и витамином Е, так как они помогут правильно усваивать эти кислоты. Кроме того, вы должны принимать омега-6 сбалансированным и пропорциональным образом, так как избыток этих кислот может вызвать противоположный эффект и развить такие заболевания, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания или депрессия. Адекватные пропорции для потребления этих кислот: четыре части омега-6 для одной омега-3, таким образом дисбаланс не будет развиваться.

7

Вы также можете нанести эфирные масла на кожу, богатую омега-6, для борьбы с любым актуальным состоянием. Приобретайте качественные кремы и масла в салонах красоты или натуристах, проверяйте их свойства и выбирайте наиболее подходящий для вас. Вы заметите разницу!

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.