Целлюлит или апельсиновая корка - это типичное женское заболевание, которое чаще встречается в некоторых областях тела, таких как ягодицы, бедра и бедра из-за накопления жировых отложений . Уменьшение целлюлита и показ более упругой и красивой кожи возможно, если мы заботимся о себе, соблюдая здоровую диету и выполняя физические упражнения . Именно этой статье мы посвящаем, чтобы показать вам, какие из лучших упражнений для борьбы с целлюлитом . Продолжайте применять их на практике и попрощайтесь с неприглядным целлюлитом!

Вы также можете быть заинтересованы в: Лучшие вливания для уменьшения целлюлита Шаги, чтобы следовать: 1

Аэробные упражнения Выполнение аэробных упражнений является отличным способом борьбы с целлюлитом, так как этот физический метод использует жировые отложения в качестве основной энергии, таким образом, достигается более быстрая потеря веса и уменьшение локализованного жира.

Некоторые хорошие аэробные тренировки могут включать в себя ходьбу, бег, плавание, езду на велосипеде и даже выполнение их в тренажерном зале, делая спиннинг, аэробный шаг или на беговых дорожках, гребля, стационарные велосипеды и эллиптические и т. Д. Это лучшие упражнения для сжигания лишнего жира и избавления от целлюлита.

2

Однако для получения хороших результатов необходимо сочетать аэробные занятия с тренировкой для тонуса мышц. Это делается для того, чтобы приложить усилия к тем частям нашего тела, которые имеют целлюлит и, таким образом, действуют непосредственно против жира этих областей. Ниже мы покажем вам несколько простых тонизирующих упражнений для борьбы с целлюлитом, которые вы можете выполнять дома комфортно.

3

Приседания. Классические приседания - все еще хорошие упражнения, когда дело доходит до тонизирования мышц и борьбы с целлюлитом. Сначала встаньте с прямой спиной, слегка расставив ноги и на уровне плеч. Теперь медленно согните ноги в коленях, пока ваши бедра не будут параллельны полу. Важно держать спину прямо во время тренировки.

4

Подъем ноги с земли. Это одно из лучших упражнений для тонирования ягодиц и бедер. Сядьте на пол в четвероногом положении, опираясь на предплечья и колени. Теперь поднимите одну ногу, вытянув ее до высоты бедер. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Вы можете выполнять это упражнение от 12 до 15 раз с каждой ногой.

5

Согните ноги. Еще одно хорошее упражнение для борьбы с целлюлитом - сделать изгиб полукольца каждой ногой. Встаньте прямо, спиной к другой, а затем слегка согните их.

6

Абдукторы и ягодицы. Практикуйте это упражнение, особенно для укрепления похитителей и ягодиц и избавления от целлюлита в этих областях. Лягте на пол на спину, согнув ноги и ступни на землю. Теперь поднимите бедра, поднимая туловище и сжимая ягодицы.

7

Чтобы бороться с целлюлитом и замечать влияние физических упражнений на нашу кожу, важно быть постоянным в наших тренировках и сочетать их с хорошей диетой. Это самый эффективный и здоровый способ устранения целлюлита и локализованного жира.