Иногда мы чувствуем усталость и не знаем почему. В это время года очень часто чувствуется усталость, так называемая весенняя астения. Обычно это происходит из-за увеличения количества солнечных часов, которые заставляют организм перенапрягаться, чтобы приспособиться к ним. Постепенно организм привыкает, и симптомы исчезают.
Витамины - это органические соединения, которые помогают правильному функционированию наших телесных процессов, что вызывает увеличение энергии, которая была ранее предназначена для них. В .com мы хотим научить вас, как использовать витамины, чтобы получить больше энергии и чтобы вы могли наслаждаться своими днями с заряженными батареями, вы регистрируетесь?
Витамины группы В
Витамины группы В помогают большому количеству функций организма, но, прежде всего, они работают так, что сахар превращается в энергию многократного использования. Вот почему они так необходимы, если мы хотим добавить в наш рацион силы и энергии.
B1
Он отвечает за увеличение производства клеточной энергии. Он содержится в нескольких продуктах, которые не должны отсутствовать в вашем рационе: рыба (форель, лосось и тунец), свинина (поясница, стейк, отбивные), орехи макадамии, семена подсолнечника, пшеничный хлеб, горох, соя и бобы.
B2
Витамин В2 действует на уровне мозга, обеспечивая больший кровоток в мозге. Вы можете употреблять следующие продукты, чтобы иметь хороший уровень витамина В2 и избежать головокружения, бессонницы и гниения. Сыр (козий, фета, рокфор, бри, камамбер, пармезан), миндаль, баранина, свинина, грибы, кальмары, яйца, кунжут, шпинат.
B12
Витамин B12 является важным питательным веществом, которое влияет практически на все функции организма, от образования клеток до вашего настроения. Чтобы воспользоваться его преимуществами, вы должны включить в свой рацион следующие продукты: мясо (телятина, свинина, баранина, курица), яйца, молоко, рыба (лосось, сардины, тунец, мидии), пивные дрожжи, морские водоросли, соевые бобы, зародыши пшеницы, грибов и злаков. В вас мы обнаруживаем преимущества витамина В12.
Витамины группы С
Витамин С является мощным антиоксидантом и защищает кровеносные сосуды, а также помогает железоподобным, что важно для увеличения снабжения клеток кислородом, что помогает повысить уровень энергии тела .
Источники животного происхождения
Витамин С не содержится в продуктах животного происхождения, поэтому вам не хватит этого витамина, если вы не будете вводить другие элементы в рацион.
Источники растительного происхождения
Фрукты и овощи несут ответственность за обеспечение витамина С в нашем организме, поэтому, если у вас плохая диета, у вас будет дефицит этого витамина, и вы можете чувствовать себя более усталым и утомленным. Прежде всего, вы должны добавить следующие продукты в свой рацион: перец, апельсин, лимон, капуста, цветная капуста, шпинат, картофель, банан, манго, яблоко, ананас, дыня.
В вас мы обнаруживаем продукты, богатые витамином С.
Железо и магний
Железо и магний необходимы для правильного функционирования нашего организма и для того, чтобы у него были запасы энергии, необходимые для выполнения нашей повседневной деятельности.
железо
Железо - это основной минерал для нашего организма, который необходимо употреблять в пищу, потому что наш организм производит его в очень небольшом количестве. Железо необходимо для транспорта кислорода к клеткам, для производства веществ и соединений крови, образования коллагена, синтеза ДНК, производства и выделения энергии и укрепления иммунной системы. Вы можете ввести его в свой рацион благодаря карри, злакам, печени, абрикосам, цельнозерновому хлебу, телятине, шоколаду, кресс-салату или капусте.
магний
Магний является еще одним важным минералом для нашего организма. Магний также способствует мышечному расслаблению, поэтому его недостаток может привести к истощению или усталости. Вы можете добавить магний в свой рацион, употребляя следующие продукты: какао, бразильские орехи, соевую муку, миндаль, арахис, грецкие орехи, фундук, бобы, фисташки, имбирь, бобовые, цельные зерна, кукурузу, горох и зеленые листовые овощи.
стимуляторы
Есть некоторые природные вещества, которые, благодаря своему составу, производят увеличение энергии, когда ее мало. Здесь мы покажем вам несколько из них:
кофеин
Кофеин - горькое вещество, которое содержится в семенах кофейного растения, листьях чайного куста и ореха колы. Главным его эффектом является повышение настороженности и уменьшение ощущения усталости и усталости. Вы можете употреблять это вещество при приеме кофейных напитков, колы, конфет или чайных настоев.
гуараны
Это вещество, основным активным компонентом которого является гуаранин. Улучшает бдительность и когнитивные способности и уменьшает чувство усталости. В отличие от кофе, он не вызывает нервозности, а его действие длится от 8 до 10 часов, что делает его более эффективным, чем кофе.
Gingseng
Используемый женьшень является корнем небольшого травянистого растения семейства аралиевых. Это мощный тоник, стимулирующий вазомоторную и нервную систему.
таурин
Таурин - это аминокислота, которая улучшает спортивные результаты, энергию и выносливость. Это найдено естественно во всех белках.
Мы даем вам больше советов, чтобы вы знали больше энергии.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий