Когда дело доходит до борьбы с прыщами, важно знать, как лечить это состояние кожи, и следовать советам нашего врача и дерматолога. Одним из действий, которые мы можем выполнить, чтобы улучшить симптомы угрей, будет следовать сбалансированной диете, богатой теми питательными веществами, которые могут нам помочь. В этой статье мы объясним вам некоторые приемы борьбы с прыщами путем кормления.

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы симптомы прыщей?

существенный

• Диеты для борьбы с симптомами прыщей должны быть сбалансированы .
• Богат фруктами и овощами .
• Пейте много воды, чтобы она была хорошо увлажнена.
• Избегайте табака и алкоголя, которые усугубляют последствия прыщей.

Богат бета-каротином

Когда речь заходит о соблюдении диеты для борьбы с прыщами, очень важно включать продукты, богатые бета-каротином, который будет превращаться в витамин А, обладающий антиоксидантными свойствами. Он также выполняет функцию контроля чрезмерного производства кожного сала, одной из причин появления прыщей.

Некоторые из продуктов с большим количеством бета-каротина: морковь, шпинат, яблоки, спаржа, помидоры, брокколи, базилик, тыква ...

Омега 3

Кроме того, рекомендуется вводить продукты с жирными кислотами омега-3, которые помогают растворить кожное сало и предотвращают кератинизацию. У них также есть противовоспалительные свойства, которые помогут уменьшить раны, вызванные прыщами.

Для этого необходимо включить продукты, богатые омега-3, такие как много рыбы (лосось, треска, анчоусы, сардина ...) и морепродукты, растительные масла (соя, льняное семя, рапс и т. Д.), Зародыши пшеницы или орехи (грецкие орехи, миндаль ...), среди других.

Битамина Б6

Для регулирования уровня гормонов, участвующих в развитии прыщей, витамин B6 (пиридоксин) будет очень полезным . Недостаток этого питательного вещества приводит ко многим наиболее распространенным проблемам с кожей.

Вы можете есть печень с высоким содержанием этого витамина, а также курицу, особенно голубую рыбу (лосось, сардины, тунец ...), сою, цельные зерна ...

цинк

С другой стороны, чтобы помочь контролировать выработку масла в коже и, таким образом, контролировать кожное сало, мы прибегнем к цинку. С помощью диеты, богатой этим минералом, мы будем стимулировать иммунизирующую функцию, уменьшать воспаление и поддерживать адекватный гормональный уровень.

Мы достигнем этого, включив в свой рацион против прыщей: курицу, баранину, индейку, крабов, спаржу, картофель, пшеницу ...

Еда это еще не все

Соблюдение правильного питания не будет единственной вещью, которую мы можем сделать, чтобы улучшить проблемы прыщей . Мы также должны:

• Уменьшить воздействие солнца.
• Ежедневно тщательно очищайте лицо чистящими средствами.
• Гидрат снаружи и внутри.
• Заниматься спортом

чаевые

• Проконсультируйтесь со всеми своими сомнениями у врача или дерматолога.