Раздражающая ободочная кишка или колит - это синдром, которым страдает до 20% населения и который сопровождается плохой эвакуацией кала, отеками и болью в животе. Знание того, как с этим жить, - это умение приспосабливаться к потребностям в питании, которые нам теперь придется принимать, чтобы смягчить эти неудобства и повысить качество жизни. Отныне вам придется исключить обычную пищу и познакомить с этой болезнью других людей с лучшими пищевыми характеристиками. Чтобы знать, как, мы собираемся дать вам диету для раздраженной толстой кишки, которая будет очень полезна для улучшения симптомов этого синдрома.

Вы также можете быть заинтересованы в: Запретная пища для раздраженного кишечника

Как правильно питаться с раздраженным кишечником

Синдром раздраженного кишечника не влияет на всех одинаково и не имеет одинаковых триггеров, поэтому симптомы будут отличаться друг от друга. Что вам нужно сделать, так это оценить, какие продукты способствуют дискомфорту раздраженного кишечника, чтобы как можно скорее исключить их из рациона. Для этого вы можете составить ежедневную повестку дня с проглоченными продуктами и проверить, что влияет на нас в большей или меньшей степени.

У каждого человека свой образ жизни, который должен соответствовать их новой проблеме. И лучшая вещь для облегчения неизбежных симптомов - это профилактика, поэтому знание нашего тела поможет нам определить лучшие продукты из нашей новой диеты. Эти симптомы появляются через 6 часов после еды.

Ешьте мало и часто, пережевывая много еды. При каждом укусе вы должны жевать не менее 20 раз, чтобы он был хорошо раздавлен в желудок, а затем в кишечник. Важно, чтобы эти количества были небольшими, потому что большая еда перегружает кишечник и вызывает брожение пищи, что приводит к избытку газа, который вызывает боль в толстой кишке. Кроме того, медленная еда заставит нас насыщаться раньше и не сыт по горло.

Не ложитесь спать сразу после еды, это плохо для людей с раздраженным кишечником, потому что лежа, мы также не выполняем пищеварение. Если вам нужно некоторое время лечь, сделайте это с левой стороны, так как показано, что это положение помогает облегчить пищеварение. Вы можете принять эту позу даже спать по ночам.

Какие продукты есть с раздраженным кишечником

Остерегайтесь клетчатки, вы должны знать о двух типах, которые существуют и потреблять только самые полезные для вашего тела в следующих условиях:

• Растворимая клетчатка (овес, бобовые, коричневый рис, макароны, мука ...) смягчает стул и помогает вам безболезненно пройти в ванную.
• Нерастворимая клетчатка (отруби, хлеб ...) действует как раздражитель.

Выбирайте продукты, хорошо растворимые в клетчатке, чтобы больше не изменять наш раздраженный кишечник. Вы можете вводить такие фрукты, как банан, малина, дыня, манго, апельсин, киви и арбуз, в свою диету для раздраженного кишечника, так как они содержат большое количество витамина В, который помогает регулировать нервную систему и правильное функционирование пищеварительной системы.,

Фрукты с витамином С, такие как бананы, апельсины и красные фрукты, помогают защитить ткани организма, хотя иногда кислота в апельсине может чувствовать себя плохо, в этом случае исключить ее из своего рациона.

Наряду с фруктами вводите овощ ежедневно . В случае овощей, таких как морковь и тыква, вы получите пользу от ее противовоспалительных, антиоксидантных и регуляторных свойств кишечного тракта. Пейте много воды, чтобы помочь смягчению стула, потому что при запорах состояние хуже, и это облегчает появление геморроя, что добавило бы эту проблему к основанию с раздраженным кишечником.

Ешьте хорошо приготовленное мясо, убедитесь, что оно постное. Мы рекомендуем употреблять курицу и рыбу особенно, если она хорошо приготовлена. Вы также можете включить некоторые настои для раздраженного кишечника, которые помогут вам чувствовать себя лучше с каждым днем.

Какие продукты следует избегать при раздраженном кишечнике

Исключите из своего рациона молочные продукты и пшеницу . Мы знаем, что это два очень распространенных продукта, которые всегда были частью нашей ежедневной диеты, но если вы не хотите испытывать раздражительный дискомфорт в кишечнике, лучше исключить их из своего плана питания. Вы увидите, что вы почувствуете большое облегчение, просто прекратив принимать их, и это то, что они являются очень тяжелыми продуктами для нашего кишечника и не помогают решить нашу проблему.

Если мы хотим принимать молочные продукты, мы выбираем те, которые не содержат лактозы, так как они не вызывают газов, которые вызывают дискомфорт для раздраженной толстой кишки. Исключите острые блюда и напитки с кофеином и этими газированными напитками; Это также устраняет обработанные продукты, они не обеспечивают питательные вещества, но насыщенные жиры. Любой ценой избегайте жирной пищи, такой как жареная пища или мясо.

В этой другой статье вы можете увидеть, что есть, если у вас раздраженный кишечник.

Пример диеты для раздраженного кишечника

Это может быть примером диеты для раздраженного кишечника, которую вы можете чередовать по своему вкусу, если вы знаете, какие продукты вы должны принимать в большей или меньшей степени. Чтобы вам не было скучно, объедините продукты, но примите во внимание те, которые вы должны устранить, чтобы облегчить ваше пищеварение и облегчить симптомы этого синдрома.

завтрак

Стакан соевого молока или риса, который мы можем сопровождать каждый день к разным продуктам, таким как 40 г ячменя или 2 рисовых лепешки, горсть малины, кукурузные хлопья и т. Д.

питание

Вы можете выбирать каждый день, например, рисовые лепешки с пюре из авокадо, бутерброд с цельнозерновым хлебом с копченым лососем и яблоком, греческий салат, рисовый салат с рукколой и консервированным тунцом, суп с ломтиком цельнозернового хлеба с хумусом.

Вы закуска

Соевый йогурт в сопровождении кунжутной палочки или овсяного крема. Банановое пюре или любой фрукт, о котором мы говорили, цельнозерновой хлеб, рисовые крекеры.

обеды

Запеченная курица с соевым соусом и овощами, в сопровождении риса басмати, омлет с овощами на пару, жареная белая рыба с картофельным пюре, куриная грудка с обжаренными овощами, отбивные из ягненка с пюре из гороха, любое пюре овощей с цельнозерновым хлебом, тунцом или лососем гриль со шпинатом и рисом.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.