Каждый, кто когда-либо был в жизни, страдал от беспокойства, потому что это не более чем механизм оповещения, который организм использует, чтобы предупредить нас о том, что что-то не так. Поэтому, когда мы чувствуем страх, прогуливаясь по темной улице или нервам перед важной презентацией, мы испытываем беспокойство.

Однако, когда мозг постоянно находится в состоянии готовности и без причины, считается, что человек страдает от беспокойства или страдает от генерализованного тревожного расстройства. В общем, оба состояния должны лечиться у специалиста, однако людям, которые страдают от беспокойства, нужна большая помощь от окружающих. Если вы хотите узнать, как помочь человеку с тревогой, внимательно прочитайте эту статью, где вы найдете все необходимые вам ключи.

Вам также может быть интересно: Какой спорт лучше всего подходит для людей с тревогой?

Люди с тревогой часто чувствуют себя подавленными своими симптомами и могут даже испытывать беспокойство из-за страха иметь его, что иногда приводит их в отчаяние и панику. Поэтому, чтобы помочь человеку с тревогой, первое, что нужно сделать, это понять его, потому что вы должны понимать, что беспокойство непроизвольно, его стоит дорого и что в большинстве случаев оно не зависит от того, кто появляется или нет,

Понимание симптомов тревоги, принимая во внимание, что это механическая реакция мозга, понимание того, что может быть кризис, и поддержка, и передача того, что все будет хорошо, очень важно. Люди с тревогой чувствуют, что их неправильно понимают и часто смущаются, поэтому очень важно поставить себя на их место и дать им понять, что мы понимаем, что они чувствуют.

2

Вы должны мотивировать ее, не позволять тревоге завладеть ее настроением и верить, что такое чувство - это конец света. Вы можете найти список известных личностей, которые пострадали от беспокойства и которые ведут свою жизнь в обычном режиме. Всегда помогать ему, показывать ему хорошие стороны, показывать, что в ситуациях нет большей серьезности, и ставить ноги на пол.

3

Есть вопрос, который помогает человеку с тревогой: «Оправдан ли ваш страх?», В большинстве случаев этот ответ отрицательный, потому что страх не оправдан, а создается мозгом, который постоянно посылает предупреждающие сообщения. Поймите, что все находится в уме, и что эти симптомы - не что иное, как плохая игра организма, необходимо снизить уровень страданий и прийти к разуму.

4

Еще один способ помочь - научить ее правильно дышать. При вдыхании через нос и медленном выдохе через рот мозг автоматически замедляет движение миндалины, что требует беспокойства, и симптомы начинают исчезать, а спокойствие восстанавливается. Чтобы это работало, необходимо больше 15 минут дышать с диафрагмой.

5

Медитация - отличная дисциплина, способствующая успокоению, снижению стресса и успокоению нервов. Идеально - медитировать каждый день в течение 20 минут, и нет необходимости ходить в храм или сидеть со скрещенными ногами и повторять мантры: просто будьте в удобном положении, начинайте дышать очень медленно через нос и выдыхайте через рот и Как можно больше сконцентрируйтесь на ритме воздуха, избегая мыслей, которые могут появиться. Да, это работает! Изучите в следующей статье все преимущества медитации для здоровья.

6

Вы также можете помочь человеку с тревогой, мотивируя его делать упражнения. Упражнение обладает способностью рассеивать симптомы тревоги почти волшебным образом до такой степени, что после 30 минут тренировки беспокойство исчезает до конца дня. Влияние физических упражнений на выработку серотонина (гормона хорошего самочувствия) позволяет человеку дольше оставаться в хорошем настроении, а мозг - снижать уровень бдительности.

7

Если вы хотите помочь человеку с тревогой во время кризиса, первое, что вы должны сделать, - сказать ему, чтобы он начал медленно дышать через нос и выдыхать через рот. Почувствуйте его в месте, где есть свободный воздух, дайте ему стакан воды и оставайтесь рядом с ним, пока дыхание не уменьшит уровни бдительности и гиперактивности. Если человек принимает лекарства, спросите, когда вы в последний раз принимали таблетку, и, если необходимо, дайте ему лекарство, назначенное его врачом.

Мы приглашаем вас прочитать наши следующие статьи о тревоге:

• Как избежать беспокойства
• Как вылечить беспокойство без таблеток.
• Как распознать кризис тревоги

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.