Даже самые позитивные люди могут иметь плохие дни и, как следствие, плохое отношение и юмор. Может быть, вы не выспались прошлой ночью, у вас много стресса и слишком много работы, возможно, что-то случилось, и это заставляет вас чувствовать себя плохо, и так далее. Все, что вы чувствуете и не хотите чувствовать, может поставить вас в плохое настроение. Но вам нужно научиться распознавать и справляться с плохим настроением, чтобы снова обрести эмоциональный баланс. Поэтому в этой статье мы хотим научить вас, как контролировать плохое настроение .
Доберитесь до корней своего плохого настроения
Если вы когда-либо молчали о том, чтобы не говорить что-то, что могло бы оскорбить другого человека, вы будете знать, что значит чувствовать что-то, не зная почему. Вы должны начать искать объяснения того, что заставляет вас чувствовать себя так плохо . Может быть, ваши дети шумят или телевизор слишком громкий.
Возможно, вы боитесь признать, что кто-то другой может причинить вам боль, или, может быть, вы предпочитаете избегать конфронтации. Вы можете чувствовать разочарование в себе, и это заставляет вас чувствовать сильную внутреннюю боль. В любом случае, пришло время быть честным с самим собой и решать проблемы, которые создают эти чувства прямо сейчас.
Будьте реалистами со своими эмоциями
Не пытайтесь показать себя счастливым и оптимистичным перед миром, когда на самом деле вы хотите плакать или кричать. У вас есть право чувствовать все эмоции, которые проходят через вас внутри, и выражать то, что нужно вашему разуму в любое время. С уверенностью вы можете сказать, что вам нужно, когда вам это нужно.
Если кто-то спросит вас, что с вами не так, будьте честным человеком и не держите в себе свои негативные чувства. Вы можете выразить, что у вас был плохой день и думать, что завтра будет лучше, чем сегодня.
Делайте вещи, которые заставляют вас чувствовать себя лучше
Когда у вас плохое настроение, вполне обычно запираться в пузыре и чувствовать себя плохо. Вы имеете право чувствовать себя плохо, но не закрывайте себя, иначе пропасть станет намного круче в конце ваших ног.
Поэтому, чтобы улучшить свое настроение, важно, чтобы вы делали то, что вам нравится, и чтобы вы чувствовали себя хорошо . Если у вас очень плохое настроение, вполне вероятно, что в течение первых нескольких минут вам придется немного себя заставить ... Но не стесняйтесь пойти погулять и подышать свежим воздухом, послушать музыку, которая вам нравится, или посмотреть комедийный фильм, который заставит вас чувствовать себя лучше.
Измени свой образ мыслей, чтобы контролировать плохое настроение
Лучший способ контролировать плохое настроение и изменить то, что вы чувствуете, это изменить то, как вы думаете о том, что вас беспокоит . Вместо того, чтобы думать о том, что пошло не так, определите, что вы узнали из этой ситуации и что вы можете сделать с этими знаниями, чтобы в будущем вы могли добиться лучших результатов.
Вместо того, чтобы сосредотачиваться исключительно на том, что находится за пределами вашей досягаемости или на том, что вы можете сделать или изменить, сфокусируйтесь на вещах, которые вы действительно можете контролировать. Будьте честны со своими чувствами и с собой. Если вы попытаетесь привлечь других к ответственности за свои чувства, вы будете цепляться за боль и не отпускать. Вы не можете избежать негативных чувств, но вы можете изменить свои мысли, чтобы они не контролировали вас.
Измените свое негативное и пессимистическое мышление на более позитивное . Научите свой ум думать позитивно и привыкать видеть хорошие стороны. Это тяжелая работа, но с упорством и с практикой вы сможете сделать успешно. Увидев наполовину полный стакан, вы почувствуете лучшее настроение, чем если бы вы увидели его наполовину пустым.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий