Забота о простате с молодых лет является ключом к здоровью человека. Это железа, которая находится под мочевым пузырем и имеет функцию выработки жидкостей, которые составляют сперму, поэтому она является ключом к размножению. Обычно после 40 лет простата начинает увеличиваться в размерах, и многие мужчины могут страдать от таких состояний, как доброкачественная гиперплазия предстательной железы или увеличение предстательной железы, поражающих 50% мужчин старше 50 лет. Чтобы избежать осложнений и будущих проблем со здоровьем, важно вести здоровый образ жизни и знать, как ухаживать за простатой естественным путем . Продолжайте читать эту статью, чтобы знать, как это сделать, и поддерживать себя в хорошем состоянии на протяжении многих лет.
Диета и хорошая еда для простаты
Сбалансированное и здоровое питание является ключом к поддержанию здоровья организма в целом, но также многочисленные исследования показали, что этот аспект имеет особое значение для ухода за простатой и предотвращения возможных состояний или состояний, которые могут отрицательно повлиять на нее.
Далее мы подробно расскажем о том, какие полезные продукты для простаты следует включать в свой ежедневный рацион и регулярно употреблять.
Продукты, богатые омега-3
Антиоксидантные и противовоспалительные свойства продуктов, богатых омега-3, идеальны для обеспечения здоровья предстательной железы, снижения риска расширения или воспаления и возникновения рака предстательной железы. В этой группе продуктов выделяются голубая рыба, желток яйца, растительные масла, семена чиа, семена льна и сухофрукты.
Продукты, богатые витамином Е
Витамин Е является мощным антиоксидантом, который защищает здоровье клеток и способен предотвращать рост раковых клеток. Следовательно, потребление продуктов, богатых витамином Е, может быть хорошим механизмом защиты от рака предстательной железы. Среди продуктов, которые содержат больше витамина Е: растительные масла, зеленые листовые овощи, миндаль, фундук, яичные желтки, печень и т. Д.
Продукты, богатые цинком
Цинк является минералом, который помогает предотвратить доброкачественную гиперплазию предстательной железы (увеличенную простату), поскольку он блокирует выработку производного тестостерона. Хорошими источниками цинка являются: семена кунжута и подсолнечника, сельдерей, спаржа, инжир, картофель, баклажаны, устрицы, арахис, лук, персики, редис, папатия и т. Д.
Продукты с ликопином
Продукты с высоким содержанием ликопина, такие как помидоры и арбузы, отлично подходят для естественного ухода за простатой. Многочисленные исследования показали, что ликопин является отличным антиоксидантом, который может предотвращать и лечить рак простаты, а также уменьшать его воспаление.
С другой стороны, удобно избегать потребления насыщенных жиров, рафинированного сахара, колбас, красного мяса, излишков соли, консервов, молочных продуктов и т. Д.
Вы можете расширить эту информацию, обратившись к статье «Хорошие продукты для простаты».
Избегайте малоподвижного образа жизни и занятий спортом
В дополнение к вышеупомянутым рекомендациям по питанию, чтобы заботиться о простате с юных лет и избежать будущих проблем со здоровьем, важно вести активный образ жизни и оставить малоподвижный образ жизни. Всегда рекомендуется выполнять умеренные ежедневные физические упражнения, соответствующие физическому состоянию, возрасту и состоянию здоровья каждого из них.
Простого акта упражнений около 30 минут в день может быть достаточно для предотвращения и уменьшения проблем с мочеиспусканием, связанных с увеличением или воспалением предстательной железы.
Пейте много воды и избегайте вредных привычек
Чтобы правильно питаться и заниматься спортом, важно, чтобы вы ежедневно добавляли хорошее увлажнение, выпивая не менее 1, 5-2 литров воды в день. Питье большого количества воды необходимо для увеличения частоты мочеиспускания и предотвращения накопления бактерий в мочевом пузыре, вызывающих простатит, который является воспалением предстательной железы.
Кроме того, также важно, чтобы:
- Помочитесь, когда захотите, и не откладывайте этот момент.
- Избегайте табака.
- Избегайте чрезмерного употребления алкоголя.
- Избегайте ожирения.
- Избегайте очень низких температур.
Лекарственные растения полезны для простаты
Одним из лучших способов ухода за простатой естественным путем является употребление настоев, сделанных из лекарственных растений, которые обладают мочегонными, противовоспалительными и разрушительными свойствами. Это поможет вам очистить организм, освободить мочевой пузырь и предотвратить заболевания простаты. Те, которые могут предложить вам лучшие результаты, следующие:
- Семена тыквы: обладают мочегонными свойствами, способствующими опорожнению мочевого пузыря, и, кроме того, содержат кукурбитацин, компонент, предотвращающий увеличение предстательной железы.
- Castaño de Indias: помогает уменьшить воспаление простаты и предотвратить его благодаря своим противовоспалительным свойствам.
- Крапива: мочегонное средство, расслабляет мочевой пузырь и предотвращает чрезмерный рост этой железы.
- Хвощ полевой: обладает очень мощными мочегонными свойствами, поэтому он способствует полному опорожнению мочевого пузыря и предотвращает воспаление предстательной железы.
Принимайте 1 или 2 чашки в день любого из этих настоев, чтобы поддерживать здоровье вашей простаты в идеальном состоянии.
Иди к урологу
Если вы знаете, как правильно ухаживать за простатой, вы должны помнить, что все мужчины старше 50 лет должны посещать уролога раз в год, чтобы пройти тщательный осмотр и убедиться, что их простата находится в хорошие условия. Если в семье есть рак простаты в анамнезе, обзор следует продлить до 45 лет.
В любом случае вам следует срочно обратиться к урологу, если у вас есть какие-либо из симптомов, которые мы подробно описали ниже:
- Очень частые и срочные мочеиспускания.
- Медленный, слабый или прерывистый поток мочи.
- Ощущение не полного опорожнения мочевого пузыря.
- Боль при мочеиспускании.
- Наличие крови в моче.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий