Много было сказано о диетах и потере веса, и именно в этом вопросе кажется, что у каждого свое мнение. Правда в том, что, хотя нам трудно принять это, мы все знаем, что лучше всего придерживаться сбалансированной диеты и заниматься физическими упражнениями, если мы хотим иметь здоровый вес. Тем не менее, спекуляции всех видов повторялись так много раз, что они стали распространенным мнением, в частности, мы представляем некоторые из них, открываем наиболее распространенные мифы о потере веса .
Миф 1: физические упражнения - лучший способ похудеть, ЛОЖЬ
Хотя физические упражнения необходимы для сжигания калорий, ускорения обмена веществ и повышения тонуса наших мышц, если тренировка не сопровождается здоровой диетой, она очень мало влияет на нашу фигуру.
На самом деле, мы можем часто тренироваться, но если мы едим все, что на нашем пути, очень легко заметить, что эта деятельность будет иметь очень скромные последствия по сравнению с тем, что будет результатом сочетания здоровой пищи и физических упражнений.
Миф 2: просто ходьба поможет мне похудеть, ЛОЖЬ
К сожалению, скромной прогулки недостаточно, чтобы похудеть. Для нашего организма, чтобы сжигать калории, важным способом является необходимое упражнение, которое сочетает в себе интенсивность. Кроме того, рекомендуется чередовать несколько видов сердечно-сосудистой деятельности, например, 15 минут на велосипеде, 15 минут на беговой дорожке и 15 на эллиптическом. Если возможно, лучше использовать упражнения с отягощениями, такие как гири или приседания.
Ходьба 30 минут в день, по крайней мере, 3 раза в неделю - это рекомендуемое занятие для поддержания здоровья нашего сердца, но оно не поможет вам сбросить вес.
Миф 3: углеводы толстеют, ЛОЖЬ
Это, пожалуй, самый распространенный миф о похудении. Углеводы необходимы нашему организму, потому что они являются одним из лучших источников энергии в пище. Организм сжигает калории из углеводов гораздо легче, чем из жиров, поэтому лучше позаботиться о потребляемом жире.
Хлеб из непросеянной муки и макароны или картофель на пару считаются полезными углеводами, но при смешивании с маслом или жареным мы добавляем жир, который делает их не очень полезными. То, как вы их едите, является настоящим ключом.
Миф 4: чем больше жира мы едим, тем больше жира мы накапливаем, ИСТИНА.
Хотя не всегда тот жир, который мы накапливаем, отражается в пухлой фигуре, это правда, что если вы потребляете много жира в пище, ваше тело будет накапливать гораздо больше. Избыточный вес в большинстве случаев объясняется тем, что мы потребляем больше калорий, чем сжигаем, причем многие из них из-за жира.
Это не говоря о том, что липиды также накапливаются в нашем организме в форме целлюлита и отражаются в других состояниях здоровья, таких как высокий уровень триглицеридов, ожирение печени или проблемы с сердцем, поэтому держать их в страхе и потреблять их в умеренных количествах ключ к тому, чтобы быть здоровым.
Миф 5: есть немного поможет мне похудеть, ЛОЖЬ
Вера в то, что голод будет помогать нам сокращаться, уже была брошена на землю большим количеством экспертов. Если наше тело получает мало питательных веществ, в качестве способа защиты оно инициирует своего рода «чрезвычайное положение», накапливая жиры и замедляя обмен веществ, чтобы использовать в своих интересах всю пищу, которую он получает, и таким образом защищать наши органы.
Таким образом, сжигать калории будет гораздо сложнее. Ключом к похудению является здоровое питание в соответствующих порциях и пять раз в день: завтрак, легкие закуски в середине утра, обед, легкие закуски во второй половине дня и ужин, все сбалансированным и здоровым образом. Таким образом, наш метаболизм будет работать постоянно, помогая нам похудеть здоровым способом.
Миф 6: здоровая жизнь помогает вам похудеть, ИСТИНА
Значительный процент людей с избыточным весом точно знает, какие привычки побудили их набрать лишние килограммы. Большинство из нас знает, какие продукты и препараты полезны для нашего здоровья, а какие нет. Ключ к тому, чтобы быть и видеть себя здоровым, чтобы выглядеть здоровой фигурой, лежит в ведении здоровой жизни .
Ешьте сбалансированно, ешьте здоровую пищу, ограничивайте потребление жареной пищи, колбас, обработанных сахаров и жиров и часто выполняйте физические упражнения - это лучший способ сохранить и сохранить здоровье и фигуру.
Но не все знают, как это сделать, поэтому, если вы хотите похудеть, лучше проконсультироваться со специалистом, который поможет вам достичь ваших целей самым здоровым способом.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий