Вам нужно быстро снять лишние килограммы? Арбуз может быть вашим лучшим союзником, потому что это фрукт, полный воды, клетчатки и мало калорий, с помощью которого вы можете ускорить потерю веса и наслаждаться более здоровым телом. Есть много способов помочь вам похудеть с помощью арбуза, но один из самых известных - это диета с арбузом, план экспресс-похудения, в котором они обещают сбросить от 2 до 4 кг всего за 5 дней. Вы присоединяетесь к плану? Мы расскажем вам, как похудеть с помощью арбуза, расскажем вам о всех возможных способах его получить.

Вы также можете быть заинтересованы: Соки с арбузом, чтобы похудеть - эффективные рецепты Шаги, чтобы следовать: 1

Прежде чем полностью разобраться в способах похудения с помощью арбуза, важно понять, почему этот фрукт показан для него. Сначала мы скажем вам, что этот фрукт содержит так называемые «отрицательные калории», то есть серию продуктов, которые потребляют больше калорий, чтобы переварить, чем те, которые они вносят.

Но не только он идеален по этой причине, но и потому, что арбуз имеет ряд преимуществ для нашего здоровья, которые помогают нам контролировать излишки и заботиться о себе внутри, такие как:

• Большой вклад в воду : для формирования, главным образом, воды, этот фрукт идеально подходит для очищения нашего организма и помогает нам уменьшить задержку жидкости и, следовательно, минимизировать целлюлит.

• Богат аргинином : веществом, которое окисляет насыщенные жиры и глюкозу и, следовательно, помогает нам сжигать жиры естественным путем. На самом деле, арбуз является одним из лучших фруктов для сжигания жира наряду с другими, например, яблоками.

• Мало калорий : это фрукт с очень низким содержанием калорий, который благодаря своему вкладу в клетчатку и воду заставляет нас чувствовать себя сытыми, едва съедая калории; Имейте в виду, что на каждые 100 граммов фруктов мы берем 32 калории.

Кроме того, он также богат антиоксидантами, он помогает нам укреплять иммунную систему и так далее. В этой статье мы расскажем вам о преимуществах арбуза, помимо уже упомянутых.

2

Один из самых простых способов максимально использовать преимущества, которые мы только что описали, - это включить арбуз в свою повседневную жизнь и сочетать его со здоровым питанием и регулярными физическими упражнениями. Имейте в виду, что этот фрукт, будучи углеводом, не рекомендуется употреблять в последнюю минуту дня, но его рекомендуется употреблять в остальное время дня, особенно между часами, так как он обеспечивает сытость и помогает утолить голод.,

В общих чертах, чтобы насладиться здоровой и оптимальной диетой для похудения, необходимо учитывать ряд рекомендаций:

• Диета, богатая фруктами и овощами : некоторые фрукты рекомендуют сжигать жиры, такие как яблоко, арбуз или ананас.

• Белки с низким содержанием жира : оставьте свинину в стороне и выберите более здоровые, такие как курица или индейка. В случае рыбы рекомендуется выбирать белых, так как их калорийность также ниже.

• Ограничьте потребление углеводов : если вы хотите похудеть, лучше, чтобы углеводы принимались в начале дня и чтобы они всегда делались из муки грубого помола.

• Легкие обеды : последний прием пищи должен содержать мало калорий, потому что наш организм не будет преобразовывать калории в энергию, и они будут храниться в виде насыщенных жиров. Идеальным сочетанием для этого времени суток являются белки с вареными овощами; фрукты лучше не брать в это время, и если вы хотите взять десерт, наиболее подходящими являются обезжиренные молочные продукты.

• Ешьте 5 раз в день : если вы хотите похудеть, очень важно составить график еды и определить, что вы собираетесь есть в каждый момент. Таким образом вы избежите «перекусов» и ускорите свой обмен веществ.

• Пейте 8 стаканов воды в день: очень важно, чтобы помочь нашему организму очиститься и способствовать уменьшению задержки жидкости в организме.

С этими простыми рекомендациями и принимая арбуз на завтрак и на чай, вы похудеете и воспользуетесь свойствами этого фрукта, чтобы похудеть.

3

Но если вам не нравится быть однообразным в своем рационе, вместо того, чтобы всегда принимать арбуз в его естественной форме, вы можете разработать некоторые рецепты с этим фруктом, с помощью которых вы сможете воспользоваться его преимуществами, но при этом новаторские способы его употребления. Таким образом, вы можете выбрать, что вместо того, чтобы есть арбуз в середине утра, возьмите арбузную воду, например, или в обед, вместо того, чтобы есть арбуз на десерт, выберите первый курс арбуза гаспачо ; Конечно, вам придется пропустить шаг хлеба, чтобы ваш рецепт подходил, чтобы похудеть.

Чтобы сбросить вес с помощью арбуза, все, что вам нужно сделать, это ежедневно включать этот фрукт в свой рацион и сочетать его со здоровыми привычками, такими как диета и частые физические упражнения. В идеале принимайте как минимум 2 раза в день арбуз (в середине утра и во время перекуса), чтобы максимально использовать ваши преимущества.

4

Но если вы хотите быстро похудеть, лучше всего составить диету из арбуза, план диеты, который обещает помочь вам сбросить от 2 до 4 кг всего за 5 дней. Имейте в виду, что эта диета очень низкокалорийна, и поэтому не рекомендуется удлинять ее более чем на 5 дней . По истечении этого времени и потери лишних килограммов рекомендуется вести здоровый образ жизни без излишеств, чтобы не восстанавливать их снова.

Эта диета является одной из самых здоровых среди «экспрессных» диет и состоит в том, что она основана не только на потреблении арбуза, но может включать в себя продукты с низким содержанием жиров и полны необходимых для нашего организма питательных веществ. Тем не менее, он не рекомендуется беременным женщинам, людям с проблемами печени или детям и подросткам.,

В основном, для составления арбузной диеты необходимо учитывать следующее:

• В середине утра и в середине дня вы должны съесть как минимум 2 ломтика арбуза, чтобы воспользоваться преимуществами, указанными в первом пункте. По желанию можно пить арбуз тоже с завтраком и после обеда. Никогда во время обеда.

• Во время обеда и ужина эта диета позволяет принимать обезжиренные белки и овощи ; Таким образом, вы будете принимать необходимые питательные вещества и витамины, которые помогут вам похудеть.

• Углеводы ограничены первым часом дня (во время завтрака) и должны всегда быть комплексными и сопровождаться или легким вареньем или колбасой, такой как индейка или обезжиренный сыр.

• Методы приготовления пищи должны быть легкими, поэтому используйте небольшое количество масла, не используйте соусы и выбирайте приготовленные на пару, запеченные, папилотные или вареные. Это самый здоровый и с чем вы можете похудеть легче.

5

Если вы хотите составить арбузную диету, вам нужно иметь меню ориентации, чтобы вы могли составить свое питание в соответствии с вашими предпочтениями. Далее мы предлагаем вам меню, чтобы вы могли адаптировать его к вашим предпочтениям, следуя рекомендациям, которые мы вам дали выше.

завтрак

• Вариант 1: кофе с обезжиренным молоком + 1 целый тост с индейкой + 1 кусочек арбуза
• Вариант 2: чай + обезжиренный йогурт + 2 ломтика арбуза

Середина утра : арбуз (количество, которое вы хотите, по крайней мере, 2 ломтика)

обед

• Вариант 1: запеченные куриные ножки + обжаренные овощи + 1 ломтик арбуза
• Вариант 2: зеленый салат + жареная подошва с лимоном + 1 кусочек арбуза

Закуска : Арбуз (количество, которое вы хотите, как минимум, 2 ломтика)

ужин

• Вариант 1: вареный шпинат + запеченный хек + обезжиренный йогурт
• Вариант 2: куриный бургер + запеченные артишоки + обезжиренный йогурт

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.