Если вы ожидаете ребенка, хорошей идеей будет подготовить себя к тому, чтобы не набирать лишний вес. Позаботьтесь о своей диете, сделав ее сбалансированной и с низким содержанием жира, это первый шаг, но физические упражнения также полезны на этом этапе. Конечно, вы должны проявлять особую осторожность и, в случае осложнений, делать только то, что рекомендует ваш врач. В .com мы подробно объясняем, как заниматься спортом в первые месяцы беременности.

Вы также можете быть заинтересованы: Как позаботиться о себе в первом триместре беременности. Следующие шаги: 1

Несмотря на то, что внешне не так уж много физических изменений, в течение первых трех месяцев беременности именно при занятиях спортом следует проявлять больше внимания, так как это также, когда существует больший риск, что процесс недобровольного прерывания естественно. Поэтому вы должны быть осторожны и всегда следовать указаниям врача в этом отношении, если таковые имеются.

2

Если у вас нет привычки заниматься спортом, лучше всего не заниматься спортом в течение первых трех месяцев беременности. Как мы говорим, это стадия, которая может иметь больше осложнений, и нецелесообразно, чтобы вы подвергали свое тело усилию, которое не используется. Также нет необходимости продолжать отдыхать, если ваш врач не рекомендует его, просто сохраняйте ту же активность, что и до беременности, делая работу по дому, ходьбу и т. Д.

3

Тем не менее, если вы привыкли заниматься физическими упражнениями, в первые месяцы беременности вы должны заниматься спортом, если нет осложнений. Конечно, упражнения, которые вы делаете, не должны быть интенсивными, и вам следует избегать ударных видов спорта.

4

Упражнения с высоким расслабляющим компонентом, такие как йога, очень подходят как с физической, так и с психологической точки зрения. Таким образом, очень важно, чтобы вы позаботились о психологическом аспекте на этом этапе вашей жизни, поскольку гормональные изменения вместе с необходимостью встретить грядущие новинки могут сыграть с вами шутку. Расслабляющие занятия помогут вам укрепить свой разум.

5

Если вы выполняете упражнения в спортивном центре, сообщите своим наблюдателям и партнерам, что вы беременны. В течение первых месяцев ваше состояние не будет очевидным, и окружающие вас люди, когда вы будете тренироваться во время беременности, должны знать ваши обстоятельства, чтобы действовать соответствующим образом в случае возникновения проблемы.

6

Что касается удобства плавания в первые месяцы беременности или нет, есть эксперты, которые подчеркивают все преимущества плавания, когда речь идет о тонизировании и улучшении кровообращения; в то время как другие предупреждают о том, что в организм поступает меньше кислорода, чем требуется в этих обстоятельствах.

Если вы сомневаетесь, если вы собираетесь плавать, выберите стиль спины, при котором нос всегда находится вне воды. В дальнейшем эта рекомендация также важна для предотвращения попадания кровотока в матку и плод на живот.

7

В первые месяцы беременности вы чувствуете себя более уставшим. Вы должны выполнять упражнения низкой интенсивности и немедленно прекратить, если заметите головную боль, тошноту, боль в животе или любые другие странные ощущения. Помните, что беременность не является болезнью, но она требует от вас принятия ряда мер предосторожности при выполнении физических упражнений. Обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо вопросы.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.