Беременность влечет за собой создание в женщине новой жизни, которая будет питать тело женщины и каждую пищу, которую она потребляет. Поэтому этап, на котором женщина становится беременной, является одним из самых деликатных в ее жизни, потому что она должна заботиться о своем здоровье и здоровье ребенка, и поэтому так важно знать, как правильно питаться во время беременности . Хитрость заключается в том, чтобы питаться здоровой пищей и поддерживать сбалансированное питание, регулярно и без пропуска пищи.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как заботиться о себе во время беременности

Ешьте несколько раз в течение дня

Сделайте четыре или пять приемов пищи в течение девяти месяцев беременности. Частота, с которой я ем то, что я ем, так же важна. Важно не пропускать какую-либо еду, чтобы избежать стресса, который может вызвать и доставить неудобства при беременности.

Мыть пищу хорошо.

Вымойте сырые продукты (фрукты или овощи), потому что они могут нести микроорганизмы. И если они вареные, лучше не употреблять много воды, потому что они теряют витамины.

Carnes

Белки мяса необходимы для роста матки, развития ребенка и увеличения объема крови. Во избежание токсоплазмоза удобно не есть сырое мясо, полукруду или домашние колбаски.

рыба

Ешьте рыбу несколько раз в неделю, потому что она содержит незаменимые жирные кислоты и витамины А и В. Но употреблять морепродукты и сырую рыбу неудобно, потому что они могут вызывать яд.

Молочные продукты

Рекомендуется пить молоко каждый день, потому что оно содержит белки, углеводы, жиры, кальций, фосфор, натрий и витамины A, D, B6 и B12. Йогурт также очень хорош, потому что кроме кальция он также содержит витамины, минеральные соли и фолиевую кислоту.

сахара

Не следует употреблять добавки и консерванты (например, сладости или слишком много подсластителей). Если у вас есть желание съесть что-нибудь сладкое, лучше съесть свежие фрукты.

напитки

Пейте много воды Не пейте напитки с кофеином (кола или кофейные напитки), потому что они увеличивают риск выкидыша или низкого веса ребенка. Не пейте алкогольные напитки, потому что они связаны с высоким риском для психического и физического развития будущего ребенка .

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Вы должны проконсультироваться с гинекологом, прежде чем принимать какие-либо настойки, потому что некоторые травы могут поставить под угрозу здоровье и развитие ребенка. Гигиена очень важна при обращении с пищевыми продуктами, а также при мытье рук с мылом и водой и дезинфекции поверхности, на которой вы будете работать на кухне и посуде, которая будет использоваться.