Восстановление фигуры и возвращение к весу, который был до беременности и родов, естественным путем или путем кесарева сечения, является одним из приоритетов и проблем женщины, которая только что стала матерью. Хотя физические упражнения и питание здоровы и, согласно рекомендациям врачей и диетологов, во время беременности всегда прибавляют несколько килограммов и приобретают более округлые формы за счет гормонов.
Существуют различные способы похудеть и восстановить силуэт, потерянный после беременности, но мы должны помнить, что этот процесс должен быть разделен на различные этапы, которые контролируются врачом, чтобы здоровье пациента не подвергалось риску в любое время. женщина, особенно в случае кесарева сечения вместо естественных родов. Вот почему мы объясняем, как похудеть после кесарева сечения .
Потеря веса после кесарева сечения
Для матерей, которые только что родили и которые хотят начать терять вес, очень важно знать, что этот процесс также зависит от того, каким образом они родили. Если вы не знаете всех возможных способов вывести ребенка на свет, вас может заинтересовать эта другая статья о том, каковы виды рождения.
Этапы и сроки восстановления фигуры и исключения килограммов, полученных во время беременности , не одинаковы, если вы родили естественным путем, и если это было сделано с помощью кесарева сечения.
В случае кесарева сечения, время, чтобы начать терять вес, особенно в случае начала тренировки, должно быть отсрочено . Причина в том, что была операция, независимо от того, насколько она мала, что не происходит в случае рождения ребенка естественным путем. Вот почему важно быть терпеливым и ждать, пока рана заживет и заживет правильно, прежде чем начинать упражнения средней и высокой интенсивности.
Диета для похудения после кесарева сечения
Логично, что одним из наиболее важных моментов в потере веса, как и в любом случае, когда вы хотите избавиться от лишних килограммов, является рассмотрение диеты. Настоятельно рекомендуется, особенно в случае кормления ребенка грудью, следовать рекомендациям врача, чтобы не было недостатка в питательных веществах как для матери, так и для ребенка.
В соответствии с диетическими рекомендациями, чтобы похудеть здоровым способом, желательно исключить из рациона продукты с небольшим количеством питательных веществ и большим количеством пустых калорий (то есть калорий, которые практически не дают питательных веществ, только энергию). В эту группу входят продукты с высокой степенью переработки, жареные продукты, кондитерские изделия или сладкие безалкогольные напитки.
Настоятельно рекомендуется включать в рацион свежие продукты, такие как фрукты и овощи, мясо на гриле или на гриле, а также рыбу, хлопья и напитки в количестве от 2 до 2 литров воды в день. Ни в коем случае не рекомендуется прибегать к ограничительным диетам, которые способны вызвать дефицит питательных веществ и восстановить потерянный вес в среднесрочной или долгосрочной перспективе, а также могут нанести ущерб здоровью как матери, так и ребенка в этом случае. что он кормит грудью.
Упражнения для похудения после кесарева сечения
В случае кесарева сечения, как уже объяснено выше, не рекомендуется выполнять упражнения средней и высокой интенсивности вскоре после родов, так как мы должны ждать правильного заживления раны. Если вы тренировались во время беременности, вы, вероятно, сможете снова заниматься спортом в том же темпе через три или четыре месяца, в то время как процесс будет удлиняться немного дольше, если вы не выполняли никаких действий во время беременности.
Рекомендуется начинать с легких прогулок через две или три недели после родов, всегда консультируясь с врачом. Если он будет развиваться благоприятно, он увеличит как интенсивность, так и продолжительность, и примерно через две недели вы сможете начать подниматься по лестнице. Если дискомфорта нет, рекомендуется начать с мягких упражнений, таких как езда на велосипеде или плавание с низкой интенсивностью, чтобы постепенно повышаться. Также рекомендуются упражнения Кегеля для укрепления тазового дна и гипопрессивные упражнения для укрепления живота. Такие дисциплины, как йога или пилатес, также помогают похудеть, укрепить мышцы и обрести эластичность.
Если вам понравилась эта статья о том, как похудеть после кесарева сечения, она также может быть вам интересна после консультации.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий