Люди с высоким уровнем триглицеридов должны принимать меры для их снижения, поскольку они повышают вероятность сердечных заболеваний, таких как инфаркт миокарда . Для этого диета будет основным аспектом, который необходимо контролировать, и выбрать те продукты, которые полезны для снижения уровня триглицеридов . В этой статье мы расскажем больше о том, как правильно питаться, если у меня высокий уровень триглицеридов.

Вы также можете быть заинтересованы: Почему у меня высокий уровень триглицеридов? Шаги, которые нужно предпринять: 1

Для поддержания нормального уровня триглицеридов в крови важно, чтобы в рационе было мало насыщенных жиров . Поэтому мы должны избегать потребления определенных продуктов с высоким содержанием животного или растительного жира, таких как:

• масло
• цельные молочные продукты
• красное мясо и жирный
• колбасы
• промышленная выпечка (с высоким содержанием кокосового и пальмового масла)
• и т.д.

2

Кроме того, вы должны контролировать потребление углеводов и сахара для снижения уровня триглицеридов; Рекомендуется выбрать целостную версию таких продуктов, как хлеб, рис, макаронные изделия, крупы ... Вы также можете заменить рафинированный сахар другими подсластителями, такими как сахарин.

3

И наоборот, люди с высоким уровнем триглицеридов должны есть продукты, богатые мононенасыщенными жирными кислотами . Среди них стоит упомянуть продукты с обильным содержанием омега-3 жирных кислот:

• оливковое масло
• голубая рыба (сардины, скумбрия, тунец, рыба-меч, лосось, скумбрия, анчоусы ...)
• орешки
• орешки

4

Потребление алкогольных напитков также следует исключать и избегать здоровых привычек, которые помогут снизить уровень триглицеридов. Точно так же не стоит курить, так как это серьезно вредит здоровью.

5

В случае пациентов с избыточным весом или ожирением необходимо соблюдать диету для снижения веса, которая также помогает снизить уровень триглицеридов. Тем не менее, очень важно, чтобы вы не пропускали какую-либо еду, но было бы целесообразно распределить потребление пищи в течение дня.

Чтобы похудеть, не рискуя своим здоровьем, вам следует обратиться к врачу, чтобы он порекомендовал подходящую диету для похудения; Кроме того, вам наверняка будет интересно узнать:

• Как похудеть быстро и без рисков
• Стратегии похудеть

6

Что касается наиболее подходящих кулинарных приемов в случае высокого уровня триглицеридов, рекомендуется готовить на гриле или на гриле, избегая при этом жареного и тушеного мяса. В то же время, приготовьте еду без лишнего масла и удалите видимый жир в определенных продуктах, таких как мясо, перед приготовлением.

7

Кроме того, важно, чтобы вы выполняли физические упражнения часто, чтобы оставаться здоровым и сбалансировать уровень триглицеридов. Ищите спорт или занятие - прогулки, плавание и т. Д. - которые вам нравятся, и практикуйте их ежедневно. Мы также рекомендуем вам следовать этим другим рекомендациям, чтобы узнать, как снизить уровень триглицеридов простым способом, который наверняка вам очень поможет.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.