Витамин Е является мощным антиоксидантом, который защищает наш организм от вирусов и бактерий, укрепляет иммунную систему и некоторые заболевания, которые могут повлиять на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, он известен как витамин жизни и молодости, потому что он вызывает удаление свободных радикалов в коже, то есть тех, кто отвечает за ускорение процесса старения. Если вы хотите узнать, какие продукты питания являются наиболее важными источниками этого питательного вещества, посмотрите на список продуктов, богатых витамином Е, который мы представляем в следующей статье.
Одним из основных пищевых источников витамина Е являются растительные масла, такие как масло зародышей пшеницы, подсолнечное масло, оливковое масло, соевое масло или кукурузное масло. Кроме того, побочные продукты, такие как маргарин или майонез, также обеспечивают большой вклад этого витамина, но важно проводить умеренное потребление этого вида пищи.
В зеленых листовых овощах мы также обнаруживаем высокое содержание витамина Е. Кроме того, они являются продуктами, которые обеспечивают большое количество питательных веществ и других витаминов, необходимых нашему организму, поэтому они должны присутствовать в нашем ежедневном рационе. К ним относятся брокколи, шпинат, мангольд и спаржа.
Некоторые орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, фисташки, кедровые орехи, арахис и фундук, очень богаты витамином Е. Конечно, среди всех них самая высокая концентрация этого питательного вещества содержится в миндале и фундуке. Этот тип пищи очень питателен и может помочь нам покрыть количество 15 мг витамина Е, необходимое в нашем рационе каждый день.
Среди продуктов животного происхождения с витамином Е мы находим в качестве основных бликов яичный желток и печень . Мясо в целом также является богатым источником этого витамина.
Хотя в целом фрукты не содержат большое количество витамина Е, есть некоторые мясистые фрукты, такие как киви, манго, авокадо, виноград, сливы и кокос, которые содержат значительные количества. Не стесняйтесь добавлять их в свой рацион и получать пользу от его многочисленных питательных веществ и антиоксидантов, идеально подходящих для здоровья и улучшения внешнего вида кожи.
Наконец, прием зерновых, таких как пшеница, овес, рожь и рис, также является хорошей альтернативой для получения большего количества витамина Е.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий