Запорами страдают тысячи людей по всему миру, без различий между полом и возрастом. Считается, что человек страдает, когда он эвакуируется менее трех раз в неделю и / или при этом он должен прилагать чрезмерные усилия. Чтобы избежать этого, помимо выяснения его причины, необходимо соблюдать диету, богатую клетчаткой - гораздо больше фруктов - пить много воды (не менее двух литров в день) и, если необходимо, принимать какие-то добавки. Магний может очень помочь улучшить кишечный транзит, и поэтому мы объясняем, как принимать магний при запорах .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как принимать магний Шаги, чтобы следовать: 1

Для начала вам следует знать, что рекомендуемое суточное количество магния в день колеблется от 300 до 400 миллиграммов, хотя следует учитывать, что оно значительно варьируется в зависимости от возраста, мужчина вы или женщина, если вы беременны или в период лактации. Есть много продуктов, богатых магнием, среди них орехи, овощи, некоторые фрукты, такие как абрикосы, авокадо и папайя, соевые бобы, крупы и темный шоколад. Таким образом, если у вас есть проблемы с запорами, вы должны добавить эти продукты в свой рацион или потреблять их больше.

2

В случае, если введение этих продуктов в ваш рацион недостаточно, есть другие способы употребления магния, чтобы положить конец запорам. Но прежде чем начинать прием добавки, вам следует обратиться к специалисту за советом и ни в коем случае не превышать рекомендуемую дозу.

Один из самых простых способов получить этот минерал - это капсулы из магния, которые на 100% натуральны, а также помогают преодолеть усталость и стресс. Также легко купить морской магний.

3

Карбонат магния является ненасытным, и его можно добавлять в наш рацион, смешивая его с едой или напитками - он продается в виде порошка. Также с первого приема будет отмечено его слабительное действие. Еще одним преимуществом является то, что он легко удаляется с фекалиями и мочой, поэтому очень трудно страдать от этого отравления добавками, потому что все, что нашему организму не нужно, удаляется. Ни один из них не вызывает спазмы или боли в желудке, что очень важно, так как некоторые слабительные вызывают дискомфорт.

4

Другой доступный вариант - хлорид магния . Это обычно применяется в таблетках, и рекомендуется принимать их натощак, потому что, помимо слабительного эффекта, он дает нам необходимое количество магния, необходимое нам на весь день.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.