Поддержание уровня холестерина в пределах нормальных значений необходимо для хорошего здоровья сердца и отличного качества жизни. И есть много рисков, связанных с высоким уровнем плохого холестерина в крови, поэтому важно вести здоровый образ жизни и, прежде всего, обращать внимание на то, что мы едим ежедневно. Пища играет основополагающую роль в сохранении холестерина, поэтому приоритет должны отдаваться тем ингредиентам, которые способствуют его снижению. Именно в этой статье мы покажем вам, какие фрукты лучше всего снижают уровень холестерина .
Фрукты для снижения уровня холестерина: яблоко
Употребление одного или двух яблок в день приносит гораздо больше пользы для здоровья, чем мы можем себе представить. Научные исследования показали, что это один из лучших фруктов для снижения уровня холестерина, поскольку в дополнение к снижению уровня плохого холестерина (ЛПНП) способствует повышению уровня хорошего холестерина (ЛПВП). И не только это, он оказывает кардиозащитное действие, сохраняя при этом хорошее здоровье сердца, действует против свободных радикалов, вызывающих старение клеток, и является отличным природным мочегонным средством. Как видите, есть много причин, чтобы включить этот вкусный фрукт в свой рацион и начать замечать его преимущества.
Фрукты для снижения уровня холестерина: цитрусовые
Цитрусовые, такие как апельсин, лимон, грейпфрут и мандарин, также показаны для снижения уровня плохого холестерина в крови. Это благодаря содержанию в нем витамина С, который заставляет печень превращать холестерин в желчные кислоты, в дополнение к тому, что он потребляет, артерии не забиваются, повышается эластичность, улучшается кровообращение и предотвращается страдание проблемы с сердцем Если кислотный вкус не позволяет вам наслаждаться этими продуктами напрямую, не стесняйтесь приготовить вкусные соки, если хотите.
Фрукты для снижения уровня холестерина: виноград
Если вам нравится виноград, вам повезло, потому что он содержит важные свойства для снижения и контроля холестерина . Они выделяются своим высоким содержанием флавоноидов, которые в организме помогают улучшить кровоток, снизить риск образования тромбов и предотвратить заболевания, которые влияют на сердце.
Фрукты для снижения уровня холестерина: гранат
Если у вас высокий уровень холестерина в крови, прием граната или гранатового сока в день может помочь уменьшить их и предотвратить накопление холестерина в артериях, предотвращая их засорение. Помимо выдающегося содержания в полифенолах и антиоксидантах, это делает его идеальным фруктом для защиты здоровья сердца . И если вы беспокоитесь о своем весе, вы должны знать, что гранат очень низкокалорийен и что он даже помогает избежать задержки жидкости.
Фрукты для снижения уровня холестерина: киви
Если вы преследуете цель держать свой холестерин в страхе, то киви - это фрукт, который не должен отсутствовать в вашем ежедневном рационе. Содержащий пектин помогает снизить и регулировать уровень холестерина в крови и предотвращает его всасывание в кишечнике. Также показано, что он улучшает кишечный транзит, способствует пищеварению и предотвращает окисление клеток, потому что это мощный антиоксидант.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий