Одним из нейромедиаторов, которые больше всего влияют на наше настроение, является серотонин, вещество, связанное с триптофаном, незаменимой аминокислотой, которая в значительной степени зависит от пищи. Вот почему мы должны обеспечить правильный вклад в организм этого вещества, и мы хотим объяснить, какие продукты увеличивают содержание серотонина, чтобы вы могли включить их в свой рацион.

Вы также можете быть заинтересованы: Как узнать, что мне не хватает серотонина

Какие продукты повышают содержание серотонина: углеводы

Углеводы или углеводы - это одна из групп пищевых продуктов, которая поможет нам увеличить серотонин, а также положительно повлияет на организм. Мы рекомендуем вам ознакомиться с нашими статьями о:

• Что такое простые углеводы?
• Какие сложные углеводы

Важно отметить, что шоколад считается одним из лучших продуктов для повышения уровня серотонина, хотя необходимо уменьшить его потребление.

Какие продукты повышают содержание серотонина: яйца

Также важно отметить, что яйца являются хорошим источником серотонина из-за того, что они богаты триптофаном, аминокислотой, которая участвует в создании и синтезе этого гормона. И именно потому, что его высокий вклад белка - в данном случае животного - делает его незаменимой пищей, когда речь идет о гарантии уровня серотонина.

Какие продукты повышают серотонин: орехи

Точно так же орехи также содержат триптофан и будут полезны для увеличения серотонина в нашем организме . Этот тип пищи также предполагает хороший вклад белков, растительных в этом случае; Следует отметить, что их потребление не должно быть чрезмерным, поскольку они также достаточно калорийны.

Какие продукты повышают уровень серотонина: молочные

В список продуктов, которые повышают содержание серотонина, мы также должны включить молочные продукты, поскольку они содержат белок и триптофан. В дополнение к молоку, другие производные продукты, такие как йогурт или сыр, также будут хорошим способом поднять уровень этого гормона, который так необходим для здоровья человека и который организм не способен вырабатывать.

Тем не менее, следует отметить, что у некоторых людей развивается непереносимость молочного белка, поэтому, если вы замечаете дискомфорт при употреблении молочных продуктов, рекомендуем вам ознакомиться с нашей статьей о том, как узнать, не переносит ли я лактозу.

Какие продукты повышают серотонин: банан

Среди фруктов следует отметить, что банан или банан является одним из тех, которые представляют больший вклад триптофана и, следовательно, серотонина. Вот почему одним из преимуществ бананов является естественное средство против депрессии и других расстройств настроения, помогающее отделить этот «гормон счастья».

Другие способы повышения серотонина

Важно отметить, что помимо еды есть и другие способы поднять уровень серотонина и попытаться улучшить настроение. Такие занятия, как йога или плавание, будут очень полезными, а также выполнение других аэробных или сердечно-сосудистых упражнений.

Мы рекомендуем вам посетить эту другую статью о том, как увеличить серотонин, чтобы вы могли выполнить все рекомендации.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.