Витамин Е является жирорастворимым питательным веществом, которое мы интегрируем в наш организм с помощью различных продуктов. В нашем организме он действует как антиоксидант, защищая клетки от вредного воздействия свободных радикалов, а также стимулирует нашу иммунную систему, помогая защитить нас от вирусов и бактерий, а также многих других функций.

Учитывая важность их работы, когда мы не потребляем достаточное количество витамина Е с нашей диетой, мы можем страдать от некоторых проблем, отсюда и важность витаминных капсул для восполнения этих недостатков. В следующей статье мы объясним, как принимать витамин Е в капсулах .

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы преимущества витамина Е? Следующие шаги: 1

Рекомендуемая суточная доза витамина Е для взрослых составляет 15 миллиграммов в день. Тем не менее, исследования, проведенные в этом отношении, показывают, что мужчины потребляют всего 6, 3 мг в день, в то время как женщины употребляют в среднем около 7, 8 мг. То есть, подавляющее большинство людей, около 90%, потребляют менее половины витамина Е, который должен .

2

Витамин Е является важным элементом в правильном развитии нашего организма. Недостаток витамина Е может вызвать:

• потеря сенсорной чувствительности
• мышечная слабость
• слабая координация движений
• пигментный ретиноз.

Дефицит витамина Е имеет еще более серьезные последствия для детей. Если они не получают достаточного количества витамина Е при рождении и не получают предложенного лечения, они могут развить упомянутые физические проблемы.

3

Витамин Е не является уникальным термином, но он называет 8 антиоксидантов из того же семейства, среди которых токоферолы, токотриенолы. Существует девятый компонент, альфа-токоферол, но это единственный компонент витамина Е, который вырабатывается организмом естественным путем и является самым распространенным в кровотоке.

Основной способ получить витамин Е из пищи, некоторые из продуктов, богатых витамином Е, - это авокадо, оливки, шпинат, орехи, капуста или салат.

Однако, если не принимать правильную диету, которая учитывает количество витамина Е, которое следует употреблять, его можно дополнить капсулами. Вот как принимать витамин Е в капсулах .

4

Существуют различные типы добавок витамина Е, которые различаются как по количеству, так и по форме. Теперь поясним факторы, которые необходимо учитывать при выборе одного из них:

• Количество витамина Е : подавляющее большинство поливитаминных комплексов содержит около 30 МЕ витамина Е, в то время как в капсулах витамина Е содержится от 100 до 1000 МЕ на единицу. Эти концентрации обычно превышают рекомендуемые суточные количества, поэтому вы должны знать, почему капсулы проглатываются и сколько витамина Е необходимо. Не принимать больше витамина Е будет более защищено от болезней, которые вызывают его дефицит и могут вызвать проблемы в других местах.
• Форма витамина Е : Как мы уже говорили, витамин Е - это не одно вещество, но есть 8 различных соединений. Каждый витаминный комплекс имеет разные формы, поэтому они имеют разные уровни активности и разные воздействия на организм. Чтобы выбрать один или другой, вам следует проконсультироваться с врачом, какой из них вам нужен для удовлетворения ваших потребностей.

Перед тем, как начать принимать капсулы с витамином Е, вы должны посмотреть, сколько вы употребляете в пищу. Вы можете увидеть это на этикетках продуктов, которые вы покупаете. Натуральный витамин Е, который присутствует во фруктах, овощах и натуральных продуктах, обычно представлен как «d-альфа-токоферол», а синтетический - как «dl-альфа-токоферол».

Это важно, потому что они не имеют ни одинаковой потенции, ни одинаковых эффектов, каждые 100 МЕ натурального витамина Е представляют около 150 МЕ синтетического витамина Е.

5

Чтобы узнать, как принимать капсулы с витамином Е, вам нужно ознакомиться с проспектом продукта, который был приобретен, и следовать указаниям врача . Если это делается по рецепту врача, это должно быть в соответствии с условиями, установленными профессионалом, а если это делается без рецепта, рекомендуемый предел составляет 150 мг в день.

6

Если вы собираетесь пройти через операционную, вам следует сообщить, что вы принимаете витамин Е, потому что эти капсулы могут иметь некоторые противопоказания и взаимодействия :

• Увеличивает риск кровотечений у людей, принимающих антиагреганты и антикоагулянты.
• Во время химиотерапии или лучевой терапии может повлиять ее эффективность.

7

Способ приема витамина Е для волос отличается, в следующей статье мы объясним, как это сделать.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.