Оксалаты - это соединения, присутствующие в некоторых продуктах питания, которые, если их употреблять в большом количестве, могут препятствовать правильному усвоению кальция, а также способствуют образованию камней в почках, состоящих из кальция и оксалатов. Контроль их присутствия в нашем рационе очень важен для поддержания нашего здоровья, предотвращения образования камней в почках, а также для обеспечения того, чтобы мы поглощали необходимое нам количество кальция. Вот почему в .com мы показываем вам некоторые продукты, богатые оксалатами, чтобы вы правильно распределяли их в своем рационе.

Вы также можете быть заинтересованы: Продукты, богатые витамином B12

Продукты, богатые оксалатами: шпинат

Список продуктов, богатых оксалатами, может быть очень широким, однако мы выбрали продукты, которые имеют более высокую концентрацию, таким образом, вы сможете правильно распределить их при ежедневном приеме пищи.

Шпинат находится в верхней части этого списка, поэтому не рекомендуется употреблять его в сопровождении продуктов, богатых кальцием, поскольку они будут препятствовать их воздействию. Не рекомендуется есть слишком много, если вы склонны к камням в почках.

Продукты, богатые оксалатами: свекла

Хотя для многих это не обычная пища в их рационе, свекла входит в этот список, поэтому ее следует есть умеренно и, как и шпинат, желательно без продуктов, богатых кальцием.

Продукты, богатые оксалатами: швейцарский мангольд

Чард обладает множеством преимуществ, являясь выдающимся источником идеального железа для поддержания здоровья нашей иммунной системы, и с высоким содержанием клетчатки для хорошего кишечного транзита. Но они также являются пищей, богатой оксалатами, поэтому вам не следует злоупотреблять ими, если у вас есть склонность к образованию камней в почках.

Продукты, богатые оксалатами: пшеница

Присутствующий в огромном количестве пищи, зародыш пшеницы находится на вершине списка продуктов, богатых оксалатами, поэтому вы должны обратить особое внимание на его потребление и особенно не злоупотреблять им. В этом случае безглютеновые продукты могут стать для вас альтернативой.

Продукты, богатые оксалатами: орехи

Они являются источником незаменимых жирных кислот и витаминов, а также содержат большое количество клетчатки. Несмотря на это, орехи не идеальны для всех и должны специально контролироваться в случае камней в почках.

Продукты, богатые оксалатами: шоколад

Шоколад также приносит много пользы нашему организму, но не забывайте, что он содержит оксалаты, поэтому его особенно не следует употреблять ежедневно, если нельзя злоупотреблять продуктами, богатыми этим веществом. Это также относится к производным, таким как какао-порошок.

Плоды, богатые оксалатами

В этой группе продуктов также есть фрукты, поэтому рекомендуется уменьшить потребление:

• виноград
• малина
• киви
• сливы
• инжир
• черника
• вишня

Другие продукты, богатые оксалатами

Другие ингредиенты, которых следует избегать:

• Фасоль
• Баклажан
• Лук-порей
• Петрушка
• Сладкий картофель

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.