Наш мозг работает сложным образом, но благодаря усилиям науки мы смогли понять некоторые процессы, которые в нем происходят и которые способны влиять на наше настроение и эмоции. Серотонин является нейротрансмиттером, который отвечает за важные аспекты, связанные со сном, сексуальностью, аппетитом, а также с юмором, в небольших количествах может вызывать сильную грусть, поэтому в .com мы даем вам несколько ключей для повышения серотонина и борьбы с ним. депрессия естественно

Вы также можете быть заинтересованы: Как узнать, что мне не хватает серотонина.

Шоколад, предпочтительно черный из-за низкого содержания жира, стимулирует выработку серотонина и эндорфинов, которые улучшают наше настроение, поэтому его называют природным антидепрессантом.

2

Те виды деятельности, которые способствуют дыханию, такие как йога или плавание, могут оказывать мощное воздействие на наш мозг, а также способствовать повышению уровня серотонина, как только мы научимся дышать лучше, учтем его и воспользуемся многими преимуществами этих упражнений.

3

Любые виды упражнений, особенно аэробные или сердечно-сосудистые упражнения, которые требуют определенных усилий, приносят пользу не только нашему внешнему виду, но и душе и разуму, заставляя нас чувствовать себя намного лучше и помогая нам бороться с депрессией из-за увеличения серотонина.

4

Увеличьте потребление продуктов, богатых омега-3, таких как лосось, сардины, форель и орехи, они во многом способствуют развитию вашего мозга, но также стимулируют выработку этого нейротрансмиттера

5

Все эти приятные занятия, такие как общение с семьей, друзьями и близкими, получение расслабляющего массажа, занятия сексом и т. Д., Влияют на увеличение уровня серотонина, поэтому не оставляйте их в стороне, наслаждайтесь и наслаждайтесь собой. о вашем мозге и настроении

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.